許多人有午睡的好習慣。大量的資料表明，午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發現，成人睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結果提示人們若晚間睡眠不足，而能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。
有研究發現，午睡可以減少某些疾病的發生。如腦溢血於每天18時至20時發病增多，而12時至15時的發生率較一天中的其他時間爲少，這可能與午睡有關。
美國科學家對午睡的長遠效果進行了深入探討，根據近百名心臟病患者以及相應數量的對照組的觀察發現，每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。他們樂觀地認爲堅持午睡半小時以上，能夠使人的冠狀動脈得到充分休息，從而避免心臟病的發作可能。如果午睡時間再長一些，則冠心病的發作率將會更低。無疑，午睡對健康有益，它不僅可以消除緊張，還有利於預防疾病、延年益壽。
不過，研究表明，午睡應該躺在牀上，才能使身心都得到放鬆。坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因爲人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。而坐着午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎衛生的。伏在桌上午睡也不可取，因爲伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
