你知道嗎？小寒是倒數第二個節氣。這也意味着冬季真正的到來，那麼你做好對抗冬天的準備了嗎？下面是小寒的養生方法，趕緊帶回家吧。
小寒養生方法
1.健身
“冬天動一動，少生一場病”，小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等，運動時還是要注意保暖，衣着以輕便、合體、柔軟爲主，運動適度，遵循循序漸進的原則，控制運動量。
2.預防心血管疾病
心腦血管疾病是冬季發病率較高的一類疾病。冬季嚴寒，血管收縮，血壓易升高。很多老年人一到冬天就盲目“進補”，其實不科學的食補對身體反而有損害。因此，營養科醫生建議，嚴寒冬季老年人進補也要適度。這是因爲，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質來進行。
3.少吃生冷食物
首先要避免胃腸受寒，讓老人不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷飲，不要空腹喝牛奶或者酸奶。其次，家屬要讓老人養成健康的飲食習慣，多吃溫熱清淡的食物，定時定量，切忌暴飲暴食。最後，調整生活起居，按時休息，不要熬夜，要常常運動，以便促進新陳代謝，呆着不動容易影響到消化系統，造成腸胃功能紊亂，進而導致腸胃病發生。
4.精神調攝
冬季易受到火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。中醫認爲怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要注意情緒調節。在冬季還要防止季節性情感失調症的發生，所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
5.飲食調養
冬季膳食應多吃溫性的食物，以提高人體的耐寒能力。腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故冬季飲食之味宜減鹹增苦，遵循“少食鹹，多食苦”的原則，以補心氣、固腎氣。
小寒養生食療
1.山藥羊肉湯
羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，焯去血水；姜蔥洗淨用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。
2.素炒三絲
幹冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿蔔1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水澱粉、鮮湯麻油適量。冬菇水發洗淨，擠幹水分，切成細條，胡蘿蔔、青椒洗淨切絲。鍋內放油燒熱，將三絲入鍋煸炒後，放黃酒、糖、再煸炒，然後加鮮湯、鹽，待湯燒開後加味精，用澱粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內即可。
3.蓮藕燉排骨
排骨竹筍老鴨湯350克、蓮藕若干。排骨切段冷水沖洗乾淨。取一鍋燒水，水開後放入排骨，肉變白後撈出備用。取電高壓鍋，放入少一半水（以沒過排骨適宜），接通電源，水熱後放入一袋毛哥竹筍老鴨湯350克，化開後接着放入排骨、洗淨藕切大塊。蓋好蓋保壓50分鐘。等壓力鍋泄壓後，打開蓋，品嚐下味道然後適個人口味加入鹽巴味精，一兩分鐘斷電起鍋。香飄四溢，令人迫不及待。
4.鴿蛋湯
枸杞、黃精各10克，鴿蛋4個，冰糖適量。做法：1.將枸杞、黃精洗淨切碎，待用。2.鍋中注入適量清水，加入以上食材，煮沸後約15分鐘把鴿蛋打破後逐個下鍋內，同時將冰糖入鍋同煮至熟即成。
