癌症病人總會感到疲勞不已、昏昏欲睡。美國羅切斯特大學醫學中心研究顯示，練習瑜伽能有效緩解這種疲勞，下面就跟着小編一起來了解下吧。
練瑜伽能緩解疲勞感嗎?
研究人員招募了321名癌症患者，把他們分成兩組，一組正常生活，一組參加哈他瑜伽訓練，學習基本姿勢、呼吸法和冥想。這些人需要在四周內每週練習兩次瑜伽，每次時長75分鐘。受到各種條件限制，86%的第二組癌症患者參加了8節瑜伽課中的至少5節。
結果顯示，瑜伽極大地減輕了這些志願者的疲勞感。這其中，約有五分之一的人疲勞感減輕是因爲睡眠質量提高，37%則是因爲白天入睡時間減少。
研究人員表示，瑜伽組志願者睡眠時間縮短、精力反而更旺盛這個結果令人驚訝，“這是一個有趣的發現，因爲一些人認爲自己身體不好，總感到累，所以需要多休息。但實際上癌症帶來的疲勞感與一般的不一樣，靠睡覺或休息無法緩解”。
印度孟買一項類似研究也顯示，患早期乳腺癌的女性接受治療時若是練習瑜伽，出現副作用的比例爲44%，比不練瑜伽者低12個百分點。同時，她們的疲勞感更少，疼痛感更輕。
癌症患者如何緩解疲勞感
1、積極認識引起癌性乏力的相關原因，是治療的首要措施。當出現以下症狀，如癌症疼痛、抑鬱、睡眠障礙、貧血、營養不良、運動水平下降以及其他合併症，可進行康復治療、認知行爲治療、睡眠干預治療、營養支持治療、社會干預等，必要時進行藥物治療。
2、要想克服癌性乏力，患者的情緒十分重要。患者要保持樂觀的情緒，敢於承認癌性乏力的真實存在，並認識到它的獨特表現，及時把疲勞感告訴主治醫生，以便其做出相應處理，最大程度上緩解乏力症狀，減少痛苦。
3、患者還應注意營養補充、合理作息，在手術治療期間應以多糖類和富含蛋白質的食物爲主，脂肪有助於防止機體能量水平發生過高或過低的波動。需要注意的是，不要輕易改變原來的食譜和規律，避免過度飢餓或進食過量。
4、保證每晚至少8個小時的睡眠。但是過多的休息會使人感覺更加疲憊。患者最好把睡眠時間和第二天的感覺記錄下來，以便了解最能保持良好的狀態的休息時間。
5、適度進行鍛鍊活動和娛樂活動，對患者也很重要。有研究表明，適度的運動可以改善癌性疲勞。目前還很難說究竟是哪些運動項目最好、多長時間最合適。
建議患者選擇自己比較喜歡的運動，活動時間和強度以感覺舒服爲度，需要注意的是，千萬不能過度運動，一次只選擇一項活動即可，保證休息與活動的能量平衡。
