10個小動作幫你降血壓
1.預備動作：坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
2.按揉太陽穴：順時針旋轉一週爲一拍，共做32拍。
3.按摩百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一週爲一拍，共做32拍。
4.按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一週爲一拍，共做32拍。
5.按摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次爲一拍，共做32拍。
6.擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手按左頸，一次爲一拍，共做32拍。
7.按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉一週爲一拍，共做32拍。
8.按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一週爲一拍，共做32拍。
9.引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裏穴，旋轉一週爲一拍，共做32拍。
10.擴胸調氣：兩手放松下垂，然後握空拳，屈肘擡至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。
降血壓吃什麼食物好
1、綠豆
綠豆爲高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。
2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
3、番茄
番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
4、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
6、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。
