端午節將至，市面上糉子成爲最爲火爆的食品。端午節歷來有吃糉子的習俗，可是糉子熱量高，怎麼吃纔不發胖呢？今天就爲大家介紹一些關於吃糉子不發胖的技巧，快來了解下。
怎麼吃糉子不發胖？
1、選擇低糖低油的糉子
現在市場經濟不斷髮展更新，賣的糉子各種口味都有，而面對這些糉子時，想要不發胖的就選低糖低油的。這種糉子不僅健康，還避免過高的攝入量使人們肥胖。
而市場出售當中，純糯米的糉子是適合人們，如果舉得純糯米沒什麼味道，在吃之前粘點蜂蜜，口味不錯。不過，自己親手包的比市場賣的更營養健康，如果家庭允許的情況下，那端午節那天可以自己動手，一家人感受包糉子的樂趣。這樣的糉子吃起來最健康，不容易發胖。
2、控制吃糉子注意數量
大家都知道糉子熱量是很高的，即使是純糯米的糉子，它的熱量也不低。所以端午節吃糉子一定要注意數量，不要吃太多。害怕發胖的人羣，無論爲了身體，還是健康，每天吃糉子數量應該控制三個以內。
3、避免晚上吃糉子
大家都知道糉子主要是糯米，糯米是最難消化的。而消化一個糉子的糯米量，需要很長時間，甚至要幾個小時。消化糉子也會刺激更多的胃酸分泌，對胃的傷害是很大的。到9點後，人體脂肪是快速快速囤積時期。人們吃進去的食物不能完全消化，而對難消化的糉子來說，晚上時避免吃糉子。如果要吃，選擇在早上或下午吃，這樣可以很好避免肥胖發生。
4、給糉子加點料
不同的糉子熱量也不一樣，如果擔心吃糉子發胖，可以在糉子里加入雜糧、素食等食物。
哪些人不宜吃糉子
1、糖尿病患者
儘量少吃糉子，尤其是肉糉和甜糉，脂肪多，不易消化，若實在想吃，最好吃清水糉子，並控制好分量，一天以一個爲宜。
2、心血管病患者
糉子的肉、紅棗、海鮮等，很容易讓糉子成了高脂肪、高蛋白的食品，患有高血壓、高血脂、冠心病的人如果過食用，可增加血液粘稠度，影響血液循環，易加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
3、有膽囊炎或胰腺炎病史患者
要儘量少吃糉子，而有胃及十二指腸潰瘍病史的患者如果貪吃糉子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血;即便是脾胃功能強健者，也要少食多餐。
4、痛風患者
現在很多糉子品種繁多，如果發現糉子內包有魷魚、乾貝、鮑魚、等高價食材或糉子裏有香菇時，千萬要特別小心，以免痛風上身。
