據中國流行病學研究資料顯示，40歲以上人羣青光眼患病率爲2.6%，致盲率約30%。由於青光導致的盲是不可逆的，預計到2020年，中國將有2100萬的青光眼患者，產生近630萬盲人及超過1000萬的視覺殘障人士，給患者家庭及社會造成沉重的負擔。那麼你知道如何預防青光眼嗎？
青光眼致盲不可逆
青光眼是眼壓過高引起的一系列視力損害。一般眼壓的正常範圍是10～21 mmHg。眼壓太高會導致視神經纖維和相關的血管受壓迫，從而損害視神經，導致患者視野縮小、視力下降，直至失明。且由於視神經損傷之後就不可恢復，因此青光眼是一種不可逆的致盲眼病，只能是在致盲前盡力延緩視野損害的進程。
此外，青光眼的遺傳性也很強，如果直系親屬中有青光眼患者，子女患青光眼的概率會比正常人高出很多。
青光眼
不再是老年人的“專利”
青光眼一直都被認爲是多發於老年人的眼病，年輕人很少會得青光眼，如今這一情況卻在悄然發生着變化。
從整體上來說，青光眼患者以老年人爲主，但臨牀上逐漸發現了一些年輕患者，這和醫學技術的進步和體檢的逐漸普及有關。以前很多青光眼患者往往是到了十分嚴重的程度才被發現，而現在，隨着人們體檢的規範化以及醫療設備及篩查技術的進步，使得一些年輕患者得以及時發現。
導致青光眼的原因
近年多個流行病學研究結果證實，近視尤其是高度近視是導致青光眼的又一危險因素，由於近視眼隨着近視程度的增加，眼球被逐漸拉長，鞏膜壁變薄，眼睛對壓力的抵抗力下降，發生開角型青光眼的可能性大大增加。當前，手機、電腦等電子產品成爲了年輕人工作生活的必備品，這和青光眼年輕化也不無關係，日本有研究發現，每天面對電腦熒光屏9小時以上，患青光眼的機率是正常人的兩倍。
預防青光眼的方法
1.避免過勞
不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以青光眼預防要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。
2.堅持體育鍛煉
體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。
3.不要暴飲暴食
暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸菸，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
4.防止便祕
便祕的人大便時，常有眼壓增高的現象，要養成定時大便的習慣，並多吃蔬菜、水果。
5.保持愉快的情緒
生氣和着急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和着急，更不要爲家務瑣事焦慮不安。
6.保持良好的睡眠
睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。
7.注意用眼
不要長時間讀書、看報或在黑暗及弱光下工作、逗留，看電視要有一個弱光燈照明。因爲在黑暗環境下瞳孔處於開大狀態，容易堵塞房角，誘發青光眼急性發作。
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