很多人一坐下來，就不自覺地蹺二郎腿。但是，長時間蹺二郎腿會給全身帶來負面影響。上海市第十人民醫院骨科主任醫師朱裕昌和武漢市中心醫院骨科副主任醫師汪陽告訴記者，蹺二郎腿時間太長會增加很多健康隱患的風險。
蹺二郎腿的危害有哪些?
1.不利於生殖器健康
蹺二郎腿時間久了，尤其是穿着緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。
2.導致一過性血壓高
蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適症狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。
3.導致膝關節疼痛
膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。
4.損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。
5.加重靜脈曲張
朱裕昌說，蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重症狀。
6.造成下肢血栓
菸民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因爲，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。
蹺二郎腿並非只有壞處 也有好處
不過，汪陽說，蹺二郎腿也並非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐着，糾正骨盆傾斜角度。而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。美國奧運水球隊運動治療師、紐約大學朗格尼醫學中心骨科執業醫師那列斯·饒稱，蹺二郎腿是人採取舒服姿勢時一種簡單的自我平衡。它能降低坐姿狀態下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。特別是對女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態端莊。
不能蹺二郎腿是病
最後，美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。此外，不能蹺二郎腿也是一種“病”。如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側分開才能蹲下，這是一種名爲“臀肌攣縮症”的病，會影響運動能力，導致步態奇異。若有類似情況，一定要及時就醫。
記住：孕婦堅決不能蹺二郎腿
長時間蹺“二郎腿”的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。
蹺“二郎腿”會妨礙腿部的血液循環，有可能造成腿部靜脈曲張，再加上蹺“二郎腿”時兩側膝蓋受力不同，較常磨損的一側膝關節就會提早退化，退化性關節炎會影響你的健康。孕婦在懷孕時腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力，如果再有蹺“二郎腿”的習慣，那腰椎就會承受雙重的壓力而“雪上加霜”，引發一系列的健康問題。懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺“二郎腿”時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發育，因此，孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”，務必要更加小心端正坐姿。
如果忍不住蹺二郎腿，怎麼辦?
蹺二郎腿導致上述病症是一個日積月累的過程，對於長時間坐着的朋友，我們不建議蹺二郎腿，如果習慣了蹺二郎腿，我們建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過5分鐘，兩腿交替。如果你有相關疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。
精彩推薦：不要蹺二郎腿 女人蹺腿危害驚人
