最近，南京市的小胖墩越來越多了。據悉南京70萬中小學生中，肥胖比例已接近20%，也就是說有14萬左右的小胖子。這些孩子肥胖的原因和膳食不合理以及體育鍛煉不夠有關，少數和遺傳因素有關。精彩閱讀：學生減肥有什麼要點
肥胖不僅會給生活學習帶來不便，更會對青少年生長髮育構成威脅。爲此，南京市衛生保健所和南京市兒童醫院聯合，在暑期啓動了中小學生肥胖免費篩查干預行動。
“我們先在鼓樓區進行試點，根據孩子的體檢報告，BMI指數（用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）超過30的孩子有100多個，我們通過區教育局和學校，給家長髮了通知書，希望他們自願帶孩子來參與篩查干預。最終確定參與的有60人。”陶潔說，這些孩子上週在兒童醫院進行了營養狀況評定、靜脈抽血、骨密度測定、多器官彩超檢查、心電圖以及血糖等多項生化指標的測定。初步檢查結果發現，不少肥胖學生有高血壓、高血脂、脂肪肝、胰島素抵抗等代謝綜合徵的表現。
肥胖的危害
1.肥胖易自卑
美國有纖體公司進行調查，發現女性平均每天自我批評8次，當中最常見的批評就是嫌自己太肥。
2.肥胖會傳染
肥胖不僅害己，還害人！胖媽媽易生胖寶寶。另外，有研究發現，如果有一個胖朋友，一個人發生肥胖的風險會增加57%！
3.癌症
肥胖者的癌症患病率遠遠高於體重正常者的癌症患病率，尤其是女性。女性肥胖病人患乳腺癌和宮頸癌的危險性增加了3 倍，患子宮內膜癌的危險性增加了7 倍。男性肥胖病人患結腸癌和前列腺癌的危險性也明顯增加。所以體型肥胖的女性，如果伴有月經失調、乳腺增生或者白帶異常的話，應儘早調理，並定期複查。而男性如果出現大小便費勁、大便變細或帶血、小便淋漓不盡時也應及時就醫查明病因，排除惡性病變。
4. 高脂血症
肥胖者的脂肪代謝能力下降，活動量減少，使得機體對遊離脂肪酸的利用減少，血脂中的遊離脂肪酸積累，血脂容量升高，引起高脂血症的發病率不斷上升。伴有高脂血症的肥胖者往往感覺乏力勞累，爬幾層樓梯或者走一段路就累得氣喘吁吁的。而且高脂血症導致動脈管壁硬化狹窄，這就是肥胖引起心梗腦梗的一個重要機制。所以肥胖者每年體檢時最好抽血查一下血脂系列，以引起重視。
5.脂肪肝
肥胖患者約半數患有輕度的脂肪肝，特別是腹部肥胖者發生脂肪肝的機會更多。肥胖者由於長期飲食高脂肪食物及存在高胰島素血癥，會導致肝臟合成甘油三酯的速率大大超過其轉運出肝臟的能力，致使甘油三脂在肝內堆積而發生脂肪肝。
學生如何減肥
1.跳繩
可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。
2.瑜珈
每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
3.控制飲食，管住嘴巴
可能很多學生都會覺得長期在飯堂就餐很難很好地去控制飲食，但還是有祕訣的。在學校食堂裏就餐可以多吃米飯，少吃麪食類的食物；同時肉一定要吃，但只吃瘦肉，它不但不會令你發胖，而且還能爲你補充長身體的營養。另外，要多吃減肥水果，如香蕉、蘋果和奇異果等，少吃零食。
4.放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
5.早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因爲煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
6.每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
7.充足的睡眠
很多學生喜歡熬夜，導致睡眠不足，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，要保持規律、充足的睡眠。
8.爬樓梯
除了平時的上下爬樓梯外，每週抽出時間專門上下樓梯，每次連續半個小時，可以消耗大量熱量，還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉。
