最近幾天，大家討論的話題大都離不開“瀋陽小夥體重超500斤”的事情，這個體重確實令人很驚訝，肥胖究竟是怎樣煉成的？這個來自瀋陽的小夥就是正直美好年紀的23歲小夥——張航郡。事情到底是怎麼樣的一個過程呢？原來在一個周前，張航郡突然感冒，但因爲身體狀況和一些正常生活的同齡人有一點不同，所以到醫院進行檢查對於他來說是一件很困難的事情，他的母親最後沒辦法只能買來各種消炎藥、止咳藥等等來爲張航郡減少痛苦，但吃了這麼多藥不但沒有好，反而更加嚴重。他的母親沒有辦法只能打電話“驚動”醫生、消防官兵等。
在“驚動”了這麼多人後，張航郡被消防官兵破門“救出”送往醫院進行檢查。但在醫院裏，又一難題來了。醫生在爲張航郡檢查時，給出這樣一個“答案”：脂肪層太厚了，根本探測不到心臟，就連肋骨都看不到。”
得到這樣的答案大家可能都會傷心，覺着可惜、憐惜，那麼到底是什麼原因造成現在的張航郡的呢？記者在隨後的採訪中知道，原來張航郡出生時很瘦小，只有4斤，但是由於出生就有的先天性腦疾病，所以張航郡在小時候就不太出門，也變得越來越能吃他的體重在一年復一年中逐漸飆升，直到現在，張航郡的母親也表示，曾經的不管竟造成了現在的樣子，早知道最後能發展成這樣當初就不一味的任張航郡胡吃海喝，而是幫他多做運動。
那麼，在減肥道路上到底應該怎麼做纔是最正確、最健康、最有效的減肥方法呢？
一、最主要的也是最俗的一句話：“少吃多動”。
1、一天之計的早晨應該吃的有營養還要頂飽，要保證早飯能充分提供蛋白質、碳水化合物等營養元素。
2、中餐是承上接下的一餐，這一餐最多應該吃7分飽，要多吃蔬菜和精瘦肉（牛肉、羊肉、魚肉等），要保證碳水化合物和維生素的充分攝取。
3、晚餐是結束一天的一餐，晚餐的最佳時間是在晚上6點前吃完，而最佳的晚餐搭配就屬水果沙拉和蔬菜沙拉搭配各類營養粥（小米粥、燕麥粥、雜糧粥等），飽腹 的同時還能起到涮腸胃的作用。
4、多多運動：每天能夠保證走上一萬步，一天下來最多坐着或躺着兩個小時，常坐的人們還可以在空下來的時間多起來走走。
二、不吃外賣和快餐。
三、多吃含維生素多的水果和蔬菜。
四、多進行小運動，如：踢腿、下蹲等。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
