最近，英國又發現了肥胖的一大危害。據悉，英國牛津大學研究發現超重和肥胖會增加早亡風險，這種影響在東亞、歐洲、北美、澳大利亞和新西蘭均可見。
研究對32個國家近400萬人羣的189項健康數據進行統計分析，對比這些人身體質量指數（BMI，體重公斤除以身高米數的平方）、與年齡相關的死亡風險等數據。
結果發現，BMI在25~30這一超重區間時，平均減壽1年，而當BMI達到30~35的中度肥胖區間時，平均減壽則會達到3年，肥胖指數越高，早亡風險也越高。同時，研究指出，肥胖的早亡風險也有性別差異，男性肥胖帶來的早亡風險是女性的3倍。該研究中，對過早死亡定義爲死亡年齡在35~69歲之間。此外，研究也指出，當BMI超過25後，這一指數越高，人們患冠心病、卒中、呼吸系統疾病的風險也越高。
7大減肥食物
1.堅果
堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦！
2.山楂
現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。
3.檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作爲美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。
4.蘋果
蘋果營養豐富，而且富含纖維素，可促進消化，預防便祕，在餐前吃一個蘋果，可帶來飽腹感，有助於控制體重，晚飯後吃一個蘋果，還可以預防脂肪的堆積，並且有助於睡眠。
5.薄荷
由於夏季太熱，導致很多人都是不斷的喝水，一旦離了水就有種想shi的感覺。而正是因爲如此，會導致人體形成水腫性肥胖。而薄荷正是幫您消除水腫的絕佳食物，而且吃薄荷還能改善腸道的消化功能，幫助你輕鬆瘦身。
6.雞蛋
雞蛋不但對心臟沒有壞處，還能幫助你瘦身哦，每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦，因爲蛋白質可以讓人有飽腹感。
7.麥片
麥片是所有食物裏，最可以讓人有飽腹感的食物了，與碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也是比較緩慢的，對血糖的影響是很小的。
