歐洲盃開始，熬夜看球成爲一道亮麗的風景，然而連續的熬夜看球對於人體的負擔極大，那麼怎麼做才能降低傷害呢？多吃薏仁，山藥排排毒纔是正道。
熬夜看球吃什麼好
1.薏仁
薏仁可增進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養品。
2.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3.牛肉幹
牛肉乾不僅可以解嘴饞，還能極大地補充能量，讓你能更有力地爲支持的球隊吶喊助威。
4.葡萄
一場球賽下來最少也有90分鐘，對於球迷而言，全場比賽幾乎是對着電視或者電腦目不轉睛。而長期面對電視和電腦，人體難免受到輻射的刺激，可以產生各種對健康有害的生物效應。這些生物效應會造成皮膚代謝的異常，產生表皮的萎縮。而紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老，看電視或者電腦時不妨備上一些。
5.西瓜
西瓜是盛夏的解暑利器。它有清熱、生津止渴、利尿除煩的功效；可治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等症。熬夜看球賽，啤酒喝多了，勢必人體失水，吃上幾瓣西瓜，補充水分和糖分，爲身體增加能量！
6.白蘿蔔
蘿蔔有很不錯的利尿效果，所含的纖維素也可增進排便，利於減肥。假若想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
