睡眠是一件讓人暢快的事情，但在生活中想要獲得良好的睡眠並不容易，很多不同的因素都會導致睡眠質量被損害，甚至有可能會導致人出現失眠這種情況，因此在生活中想要保護好睡眠，就要學會改變睡眠的手段，或者將之稱爲睡眠保健的手段更加貼切，但是在生活中這種手段總是被人祕而不宣，其實想要保護睡眠方法十分簡單。
睡眠保健方法
一、睡前運動
睡前做運動可以很好的提高睡眠質量，甚至可以幫助人們促進睡眠，減少失眠的機率，因此在睡眠之前做一做運動是十分有效的。難麼哪些運動適合睡前做呢？其實只要不是過於激烈的運動如拳擊、速跑等，都是可以在睡前做一做的。當然了對於睡前的保健運動更推崇散步、瑜伽等輕緩的運動，這樣在保護身體的同時能夠輕鬆幫助我們保護睡眠，減少失眠機率，當然了即便這些運動十分輕緩，但在生活中我們依然要注意量力而行不要超負荷進行，否則可能會導致身體健康遭受巨大的損害。
二、溫水洗臉
在睡覺之前通過溫水洗臉同樣可以幫助我們提高睡眠的質量，甚至還可以幫助我們減少疾病出現的機率，因爲通過溫水洗臉可以幫助我們促進面部的血液循環，可以幫助我們放鬆大腦的神經，而這些對於失眠都有着良好的促進效果。要知道在生活中很多時候失眠都是由於神經緊張所導致的，而通過溫水洗臉幫助我們放鬆面部的神經是很好的助眠方式，因此在生活中我們在睡覺之前不妨經常做一做。
三、保持空氣流通
睡眠時良好的環境往往能夠帶來諸多的益處，而保持室內空氣的流通，能夠很好的保護睡眠，因爲室內空氣如果不流通，就會導致空氣漸漸變得渾濁沉悶，人在這種環境下睡眠，很容易就出現失眠多夢甚至是噩夢等情況。因此在生活中想要讓睡眠質量變得更好，想要讓睡眠變得更舒適，想要遠離噩夢最好保持室內的通風這樣便可以很好的保護我們的睡眠了。
四、做按摩
在睡前做一做按摩也能夠提高我們的睡眠質量，因爲睡眠是一件十分放鬆的事情，通過按摩能夠幫助將肌肉放鬆下來，要知道緊繃的肌肉同樣會影響睡眠質量，所以通過按摩能夠幫助人很好的入睡。並且因爲按摩還有增加血液循環，幫助人們緩解疲勞的效果，而這些效果對於促進睡眠同樣有着很好的效果，因此在生活中如果有時間，不妨在睡前爲自己按摩一下，這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的機率了。
