冬季養生要做好這4件事
養陰
“秋冬養陰”是《內經》上記載的，中醫認爲，秋冬時節氣候乾燥而且經常伴隨着大風天氣，這個時候陰氣會受損，所以養陰是冬季比較重要的一個養生內容。
補陽
冬季人們的陽氣剛剛開始萌芽，此時我們要做一些助長陽氣的事情，建議人們多到室外運動鍛鍊，經常曬太陽也是補陽的一個好方法。
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“藏”是冬季養生的一個要點，專家表示，冬季陽氣伏藏，人們的養生方法也要順應天時，日常起居要保持情緒平穩，避免發怒動火。
禦寒
冬季氣溫是非常低的，做好保暖工作是保健身體的基礎，除了注意氣候及時增減衣物以外，我們也可以多吃溫補食物來禦寒保暖。
冬季養生進補吃什麼
冬筍
冬天人們經常大魚大肉的進補，很多時候都忽略了素食的攝入，中醫推薦冬季可適當吃些冬筍。冬筍低糖、低脂肪，而且含有較多的纖維素，冬天常吃冬筍還有促消化，幫助腸道蠕動的作用。
紅棗
紅棗是生活中常見的藥補食材，那麼冬季爲何要吃紅棗呢？專家認爲，冬季人們容易因爲缺少日曬而出現骨質疏鬆，此時多吃一些紅棗能保護我們骨骼，建議生活中將紅棗泡水喝，女性們也可以將紅棗與銀耳、百合一起燉煮食用。
糯米
冬季是腸胃疾病的高發期，很多老胃病患者在冬天備受折磨，這個時候不如吃點糯米來養胃，而且糯米還有滋補禦寒的功效，對於怕冷的人來講，常吃糯米也有不錯的保暖作用。
雪梨
上文我們也有提到，冬季氣候乾燥人們容易出現缺水的症狀，這個時候吃點雪梨是不錯的，因爲雪梨裏的含水量很高，而且梨子性涼，可以幫助我們緩解冬季的燥熱，另外，雪梨在秋冬時節還有潤肺養肺的效果
花生
很多人認爲冬季不宜吃花生，因爲花生會上火，但是你可能不知道花生有不錯的潤肺和胃功效，在秋冬食用更是能發揮它的保健功效。不過花生確實不宜一次性吃太多，怕上火的人可選擇水煮花生的吃法。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
