【2億人得了腰椎病，這裏面有你嗎？】十幾歲的少年患上腰肌勞損，二十出頭的白領深受腰椎疼痛困擾……數據統計，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%，其發病率甚至已僅次於感冒，每個人都不得不防。下面教大家幾招，輕鬆預防腰椎病。
五個方法有效預防腰椎病
1、懂得鍛鍊
很多人患上腰椎病#大都是因爲長時間久坐又缺乏鍛鍊。鍛鍊是防止頸椎、腰椎病的發生。最有效的運動辦法就是游泳，因爲游泳的時候頭向上擡，頸部肌肉和腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。
2、注意休息
在辦公室內長時間坐着不動，腰部肌肉也就長時間處於同一種牽拉的緊張狀態，這樣不僅導致腰部肌肉易於疲勞，出現酸脹感和疼痛不適感，還會使腰部的支撐力和穩定性降低，容易受到損傷而產生急性腰痛發作，時間一長，就會導致腰椎病的發生。
3、注意保暖
大都女性腰椎病患者都是受寒導致，因此白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
4、飲食護理
平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
5、健康檢查
有病沒病都要進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反覆損傷。
