健身少女引發熱議，只因她健身一年後讓她顯得衰老不少，如同老太。近日，一24歲俄羅斯健美少女在社交網站上曬出自己一年來的健身效果，然而，這組健身照片卻在網上引起熱議。從她曬出的照片可以看到，健身一年後的她，頭髮變得灰白，容貌變得衰老不少，怎麼看都不像只有24歲的女子。
從照片上可以看出，她身體的肌肉線條確實更明顯了，不過她的頭髮居然都變成了灰白色。
對此情況，很多網友都都認爲這是她過度“摧殘”自己身體的徵兆，所以導致她現在看上去根本就不像24歲該有的樣子。還有網友表示，如果不看臉，真的不知道她是個女的。
不過這位俄羅斯健美小姐自己卻表示，健康狀況不用大家擔心，自己的頭髮也沒什麼問題，就像之前一樣好。
運動健身保健養生是常識，但爲什麼這位少女鍛煉出一身肌肉，竟然迅速衰老頭髮灰白，看起來像60歲老太太，這是什麼情況？爲什麼越運動越老？
網友認爲她這是過度鍛鍊，過度摧殘自己身體導致身體器官、組織迅速衰老。雖然運動有益健康，但凡是過猶不及，人的鍛鍊量應按照身體的負荷能力來決定，只能承受鍛鍊30分鐘便運動30分鐘，能跑一小時就跑一小時，千萬不要逞強，運動的最好程度是今天運動後覺得有些累，但第二天還能繼續健身運動，如果第二天已經累到無法繼續就說明你已經過度了。
運動量過度的危害
過度運動會使人體各器官供血供氧失去平衡導致大腦早衰，擾亂內分泌系統，使免疫機制受損，加快了身體的磨損與衰老。
（1）對心血管機能的影響
a、過度運動可引起心肌毛細血管持續性損傷，心急細胞發生缺氧性損害，心肌收縮性能和舒張性能可產生較爲嚴重的損害，引起心肌力學指標下降，表現爲胸悶。心律不齊，休息時心率加快及運動後心率恢復得慢。
b、過度運動可使血小板的聚集能力明顯增強，是外周循環機能出現異常，造成組織缺血缺氧，繼而可能造成導致集體運動能力和抗疲勞能力下降。
c、過度運動有時還是有效血容量驟減，血壓下降，引起運動性休克。
（2）對神經系統的影響
過度運動會出現記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂症狀，表現爲面色蒼白、噁心、汗出、眩暈及耳鳴，甚至導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象。
（3）對骨骼肌機能的影響
過度運動可造成骨骼肌機能下降，物質代謝改變甚至肌肉超微結構損傷，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續痠痛。過度運動還可造成肌腱損傷。
（4）對胃腸機能的影響
可引起食慾不振、噁心、腸胃機能紊亂。
（5）對泌尿系統的影響
可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿。
（6）對免疫機能的影響
促進體內具有免疫抑制作用的激素釋放，表現爲機體免疫機能被抑制，從而影響健康。劇烈運動時，腎上腺素和皮質醇含量增加，當超過一定程度時，脾臟產生白細胞的能力下降，是淋巴細胞和自然殺傷細胞活性減弱。
過度運動導致的免疫力機能降低，增加機體對上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，併爲滋生免免疫性疾病，如貧血、類風溼性關節炎，糖尿病提供致病條件。
（7）容易發生運動損傷
剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附着點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼症。
（8）對抗氧化能力的影響
長期過度運動是機體抗氧化能力下降，機體產生的自由基增高，加速衰老。
一天的運動量多少合適 最好每天運動30分鐘
健康的成年人，每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。
1、中等強度身體活動：需要中等程度的努力並可明顯加快心率，活動的時候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務，身體微微出汗。
2、高強度身體活動：需要大量努力並造成呼吸急促（不能交談）和心率顯著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技運動（足球、網球、羽毛球、籃球）等，出汗明顯。
不同類型身體活動的強度因人而異，也取決於個人以往的鍛鍊情況及其相對健康程度。
通過中等強度或更高強度的身體活動，首先受益的是人體心肺功能的提高。所謂心肺功能，是指人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到人體各部位加以使用的能力。心肺功能好的人，可以使運動持續較久、且不至於很快疲倦，也可以使工作時間更久，更有效率。心肺功能較差者，容易疲勞、精神萎靡不振。心肺功能增強的另一個重要意義在於降低心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的發病率。
看看你適合多少身體活動？
中等強度活動：青少年60分鐘/天，成人150分鐘/周
一名上班族可以這樣完成每週150分鐘的中等強度身體活動量：
每天上下班的路上各留下1公里的距離步行，用10分鐘時間走完，這個運動強度就是中等強度。每天晚飯後休息片刻，在戶外再快走10分鐘。這樣每天就可以完成30分鐘的中等強度身體活動，一週5個工作日，總的身體活動量不經意間就可以完成了。
爲了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
