身材不僅影響人的外在形象，也與健康密切相關。內分泌科醫生指出，蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。
身材不僅影響人的外在形象，也與健康密切相關。內分泌科醫生指出，蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。肥胖身材分兩種，肚子大，腰圍爲主，四肢不粗的，叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小，但是脂肪以臀部和下肢爲主，叫梨型肥胖。
肥胖身材分兩種，肚子大，腰圍爲主，四肢不粗的，叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小，但是脂肪以臀部和下肢爲主，叫梨型肥胖。
蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。男性腰圍大於90cm即2尺7寸，女性腰圍大於80cm即2尺4寸，應視爲蘋果型肥胖。
蘋果型身材其形成的主要原因是不正確的飲食及缺乏運動所致，而更年期女性的雌激素失調可能也有一定影響。是較容易減肥的體型。
蘋果形身材最容易患上這些病
蘋果型肥胖內臟間的脂肪特別多，這些脂肪對胰島素抵抗，特別容易引起胰島素抵抗相關的所有的疾病。胰島素抵抗相關的有糖尿病，血壓的問題，心臟病等。而梨型肥胖，臀部很大，腿很粗，雖然體型不好看，但這種脂肪對胰島素很敏感。這種身材的人雖然胖，身體卻不一定有問題。
所以，要特別關注蘋果型肥胖的人，跟胰島素抵抗相關的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。
預防糖尿病高血壓，飲食上要根據自己的體重，以及目前從事的體力活動製作食譜。在保證總熱量攝入的基礎上，儘量少吃一些，吃慢一些。從吃飯開始到感覺飽，大概有半個小時。在“管住嘴”的同時，一定要“邁開腿”。通過運動把吃的東西消耗掉，增加肌肉力量，減少脂肪。
蘋果型身材應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡，午餐多吃主食，晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。
適合蘋果型身材的零食有：梨、藍莓、花生醬等。
如果沒有運動禁忌症，每天至少要跑15分鐘，跑步強度達到心律加快，能承受，微微出汗。這樣的有氧運動，一個星期堅持5次，通過每天和每週的運動累積，起到減輕體重的作用。
