按照一般的理解每人每天需要的睡眠時間應該不低於8小時，不過一項新研究的專家組表示這個長期存在的建議可能需要修改了。
該專家小組由美國國家睡眠基金會召集，他們基於個體年齡制定出了從新生兒每天14到17小時的睡眠，到65歲的成年人每天7到8小時睡眠的新建議。
在新的指南中，“睡眠充足”的概念範圍被拓寬了。例如專家組建議14到17歲的青少年每晚要睡8到10個小時，這與原先存在的8.5到9.5小時的睡眠建議不相符。
在專家組公佈新睡眠時間建議以前，他們對以往320項研究的發現進行了檢查，這些研究報告都與健康個體的睡眠時長有關，並且也確定了睡眠時長縮短或延長給人體健康帶來的影響。
專家組已將他們的發現公佈在了《Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation》期刊上。
芝加哥洛約拉大學Stritch醫學院的研究院Lydia DonCarlos博士聲明稱研究是在嚴格條件下進行的。
新指南看似放寬了對睡眠時長的區間設置，不過並不認爲睡眠的重要性有所降低。雖然睡眠是我們生活中較爲“被動”的一個過程，卻對我們的健康至關重要，能夠幫助預防慢性疾病的發生。
根據美國疾病預防與控制中心的說法，睡眠不充足與糖尿病、心血管疾病、肥胖以及抑鬱症具有關聯。雖然人們都知道睡眠很重要，還是有超過1/4的美國人沒有得到充足的睡眠，有1/10的美國人受到慢性失眠的影響。
人的睡眠是通過一個名爲下丘腦的區域由激素進行控制的，這個區域也控制我們的生理節律，也就是俗稱的人體生物鐘。
DonCarlos博士補充說，關於睡眠功能還有大片的領域需要探索，現在已知的是睡眠具有恢復作用並且對於記憶鞏固十分重要。不過雖然人類一生中有1/3的時間要花在睡眠上，我們目前依然不瞭解睡眠功能的許多具體細節。
在得出研究結果之後，研究人員希望睡眠不充足的人按照新指南的建議調整，睡眠健康亟待重視。如果你的夜間睡眠不是太順利，要記得在白天基礎時間上來進行小睡以恢復精力。(實習編譯：陳鷺榕 審校：黃志偉)
