一項有關美國上班族和他們的睡眠模式的大型新研究表明，推遲上班時間可以改善上班族的健康狀況。專家說，“拖延早班的上班時間”或使上班時間變得靈活，可能會對員工健康產生重大的影響。他們發現，上班時間每推遲一小時，人們就能多睡20分鐘。
在分析了2003年到2011年間“美國人時間使用調查”中，12萬4517名美國成年人的睡眠和工作習慣數據後，本研究的第一作者，賓夕法尼亞大學的佩雷爾曼醫學院的馬賽厄斯·巴斯納博士和他的同事們發現，上班和開課的時間越早，人們睡得越少。“研究結果表明，上班或開課時間每推遲一小時，人們的睡眠時間就能增加了大約20分鐘。”研究人員說道。
“在早上6點或6點之間就開始工作受訪者平均每天只睡6個小時，而在9點到10點之間上班的人每天平均睡7小時29份。新研究顯示，工作是佔用睡眠時間的主要的活動，而採用更靈活的上班時間則可以改善長期的睡眠不足的問題。研究的結果表明，工作是佔用睡眠時間的最主要的活動。
與正常睡眠者相比，睡眠時間較短者工作日內的睡眠時間僅爲6小時或以下，工作時間增加了1.55小時以上，而他們在週末或節假日則可以多睡1.86小時，並且他們總是早出晚歸。從事多份工作的人往往就是睡眠時間最短的人，61%的從事多項工作的人報告他們平時更有可能睡覺6個小時或以下。失業、退休或不再上班的受訪者則獲得了更多睡眠，並且不太可能睡眠不足。
“證據表明，工作是最主要的睡眠時間小偷。”研究主要作者, 費城賓夕法尼亞大學，佩雷爾曼醫學院精神病學院，睡眠和生物鐘學助理教授馬賽厄斯·巴斯納博士說道道。短時間睡眠者花在上班上的時間也更長，早上早早就開始奔波，晚上停工的時間也比正常睡眠者晚。上班族典型的出行模式是早上7點和下午5點達到高峯。這表明，大多數人的出行時間與通勤時間是一致的。
巴斯納博士說研究結果指出，有幾個可能的解決方案可以解決員工的睡眠不足問題。他說：“減少慢性睡眠不足的患病率潛在干預策略包括：採用更靈活的早班和早課時間，減少兼職的盛行，縮短早晚上下班的時間。”結果表明，早上工作或開課時間每晚一小時，人們的睡眠時間就可以增加大約20分鐘。
自由職業者的工作時間更爲靈活，因而能睡得比私營部門僱員更多，他們出現睡眠不足的概率降低了17%。研究結果發表在12月出版的《睡眠》雜誌上。“不管是在家裏還是在工作，每天至少睡七個小時對人們的精神情感和身體健康都是至關重要。”美國睡眠醫學學會主席蒂莫西·摩根薩爾博士說道。他並沒有參與這項研究。(實習編譯：葉秀金 審校：黃志偉)
