我們都知道人到中年由於身體機能下降，男人可能會出現性功能下降的情形，那麼爲了如期性生活的和諧有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面爲大家介紹如何改善中年人性生活質量，供大家瞭解。
疲勞時不宜同房
這裏所說的疲勞，是指過度疲勞，包括體力和腦力兩個方面。如連續熬夜之後或剛參加了長時間的重體力勞動之後等。
保持性生活的主動性
中年男人保持性能力的最佳方法就是規律、適度的性生活。長期樂於享受性生活並保持積極態度的夫妻，能不斷地從性生活中得到精神上的快樂，規律而適度的性生活，又有助於保持男性的性功能。
互尊互諒，增進感情
性生活是夫妻關係的重要支柱之一，高質量的性生活能促進夫妻間感情的交流。性生活不是單純的肉體上的滿足，而是兩個人靈魂的融合。增進夫妻感情，既是提高夫妻性生活質量的一個前提條件，也是一切有關“訣竅”的最終目的。配偶之間具有互尊互諒、體貼入微的感情基礎，性生活便能美滿和諧，若感情淡漠，同牀異夢，或無休止的口角、嘔氣，性生活是很難讓人滿意的。
重情不重欲
中年人的性生活不僅是生理需要，更重要的是向配偶表達愛慕之情。中年人的性愛比年輕時更注重心理感受，關鍵不在次數多少，不必在意數量。中年男性—般的做愛頻率爲每週1～2次；如果你上週狀態好做了3次，而這周感覺體能不好，就可以一次不做，別太介意也彆強求自己每週都保持一定的做愛次數，次數多少真的不重要，關鍵在於性愛的質量，在於夫妻二人有沒有真正地享受性愛的過程。
別帶着不良情緒上牀
臥室是夫妻雙方身體放鬆壓力、精神享受休息的地方。壓抑、煩躁等不良情緒會影響性生活的正常發揮，使雙方思想不能集中，性愉悅感覺下降，甚至有可能發生早泄、陽痿等。因此上牀前要將所有與工作及生活有關的瑣事煩心事拋在腦後，只是帶着你們的身體和感覺進入臥室，融入兩個人的世界之中，互相體驗夫妻生活的美好。
