便祕是一件令人頭痛的事情，如果每天不能夠排便，或者排便的時候很乾結，都是便祕，而現在的都市人因爲吃的都是精米精面，上班又都是坐在空調房裏，再加上快餐文化，想要不便祕，也確實是一件不容易的事情。所以，便祕已經成爲都市人的常見的症狀。還有一些人養成不好的生活習慣和飲食習慣，也會導致便祕，很多人家裏的馬桶裝修的很漂亮，但是還是便祕，有一些人爲了在排便的時候不那麼寂寞，甚至在洗手間還裝上電視，但是依然解決不了便祕的問題。
便祕會讓我們的身體充滿毒素，試想一下，在炎熱的夏天，一塊肉從早上買回來，到下午估計就會發臭了，而我們身體的溫度也是36度左右，吃進來的食物經過那麼長的時間會變成怎樣，我們的糞便是非常毒的，如果有膽量將我們的手放入排出的大便中，半個小時，你的手只剩下一堆白骨。因此，如果不能及時將這些毒素排出來，就會重新回到血液當中，增加肝臟的負擔，所以，經常便祕的人，臉色一定非常的晦暗。
便祕已經成爲危害都市人健康的無形的殺手，而且，因爲便祕的存在，痔瘡的發病率也增高，更恐怖的是常年的便祕的人非常容易罹患直腸癌，因此，解決便祕也是都市人擁有健康的一個關鍵，那如何緩解便祕呢?
1、起牀後喝杯白開水
每天清晨起來第一件事情就是喝一杯白開水，不僅可以補充身體代謝失去的水分，還可以喚醒腸道，促進排泄，防治便祕。還能稀釋血液，促進血液循環。
2、洗澡巧揉肚子治便祕
揉肚子實際上就是幫助腸道的蠕動，這個方法很簡單，在洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便祕並防治痔瘡。
3、核桃蜂蜜茶治療便祕
這是一種民間常用的偏方，有很好的治療便祕的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡後代茶喝，即可達到潤腸通便的效果。
4、跳繩運動可緩解便祕
男性和女性來比，女性發生便祕的機率要比男性高。首先，因爲女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。還有一個原因就是，女性運動量較小，而堅持規律的鍛鍊可以使腸道更好地蠕動。防治便祕最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便祕十分重要。能夠堅持每天跳繩的人，一定會遠離便祕。
