都市中不少女性看起來腿部纖細，但是肚子卻非常大，因爲運動量少，而且整日久坐不動，加上便祕的問題，導致自己看起來非常臃腫，那麼我們應該如何解決這個問題呢？
五個可以緩解便祕大方法：
一、吃點堅果：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利於緩解便祕。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。
二、多喝水：早上起來先什麼都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利於清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。
三、補充纖維素、益生菌：多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、穀類都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。
四、按摩腹部：晚上睡覺前，順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，幫助腸道蠕動，更快的排出體內毒素。
五、生活有規律：養成健康的生活規律，早睡早起，規律飲食，避免熬夜和情緒上的波動。學着讓自己樂觀積極的生活，這樣健康自然就會伴隨着我們，便祕也就會遠離我們。
以上給大家介紹的5個緩解便祕的方法，希望能對大家提供幫助，不要讓小肚子給你的身材拉分了，只要你將便祕的問題解決了，加上適度的運動，小肚子一定也會消下去了。
