相信大家對“節後綜合症”這個詞並不陌生。每當小長假過後，大家總是對各種事都提不起勁，對這種上班、上學都充滿着不情願的心理。那該怎麼辦呢？怎樣才能克服這種節後綜合徵呢？今天，小編就教大家擺脫節後綜合症，精神奕奕去上班。
如何克服節後綜合症
1、深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要着急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨着吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
2、補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
3、清火排毒，合理飲食
節日期間飲食豐富，食物結構往往不合理，腸胃不適也是節後綜合症的症狀之一。於是，清理腸胃就成了一些人節後的“必備功課”。而實際上，節後調整飲食一旦操之過急矯枉過正，不但不能起到應有效果，還會損害身體健康。市中心醫院營養科主任竇若蘭指出，節後應該多吃些滋陰補益的食物，去去“火氣”，增加營養。
4、 多喝水，睡前洗個熱水澡
多喝水，要在口未感到渴時就補充適量的水分。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”爲妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。
5、心理調整
要超越春節綜合徵，正視是必不可少的一步，許多白領明明存有焦慮，但不願意承認，也不願因此求助心理醫生，認爲這只是個小問題。其實，對於他們來說，只要重視起來，並主動調整，就能以更好的狀態投入節後工作。從現在開始，應適當加快生活節奏，增加人際溝通，將可能緩解今後的困擾。
6、想象放鬆對付旅途病
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨牀表現主要爲意識障礙、片段狂想、幻覺或行爲紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，症狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
