相信對於所有人而言最痛苦的莫過於春節長假後上班上課的第一天了。多數人往往會注意力不集中，或是對工作和上課感到恐懼，那麼你可能就是患上了春節後綜合症了。那麼有哪些比較好的方法能幫助我們有效的改善這一精神狀態呢？下面給大家介紹如何調理春節後綜合症，供大家參考。
調整生物鐘
春節期間經常通宵打牌、玩遊戲的朋友，如果熬夜次數多，在節後上班前幾天務必午睡，彌補睡眠；但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神；同時要儘快讓睡眠變得規律，並儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，使自己的心理調整到工作狀態上。
給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種“娛樂、鬆馳、非理性”的舒適狀態，假期一結束，意味着又要開始一種“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一週的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不着，早上起不來。所以，收假前一天應“靜下來”，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
清理腸胃
過年難免會大魚大肉，給腸胃造成不小的負擔，要給它們“減負”。多吃新鮮的蔬菜、水果，以及易消化的稀飯、麪條等，儘量保持清淡的飲食，讓胃腸休息一下。
適當運動
對宅男宅女們、過節不停地吃而引起的神經性厭食或者睡個昏天暗地的朋友，每日可適當地運動半小時至一小時，讓身心“動”起來，儘快將胃口和身體機能調整到正常水平。
節後體檢
很多慢性病患者春節時可能會管不住自己的嘴、控制不住自己的情緒，而導致血糖、血脂、血壓升高、肝功能異常、酒精中毒等表現，或有的患者有迷信思想，在過節期間停止了治療，加之不規律的生活，很容易使原有疾病加重，節後應及時到醫院檢查。
只要在假期最後幾天有意識的調整爲正常的作息時間，那麼還是很容易擺脫春節後綜合症的困擾的。希望大家在過節的同時也能合理的安排最後的幾天假期，只有這樣才能儘快的投入到正常的工作中去，遠離春節後綜合症。
