在夏季的養生中，尤其要提出“未病先防”或“既病防變”的養生觀念，養生的重點應該是防溼熱之邪，在飲食上不妨多吃具有清利溼熱作用的食物。
深圳市中醫院中醫師黃淑芬說，夏季雖說氣溫升高，但有時晝夜溫差較大，雨後尤甚，因此體弱者早晚要適時添加衣服，避免被雨水淋溼，以防風寒。而一旦受風着涼可喝生薑蔥白紅糖水以防感冒。在起居上也要以防溼邪爲主，儘量避開潮溼的環境，注意避風雨，以免外感溼邪。被雨水打溼的雨衣、雨傘以及洗後的衣服，儘量不要放在室內。平時應穿着寬鬆透氣性好的衣服。
在起居上還可增加一些除溼闢穢濁的措施，比如在室內擺放石灰盆除溼乾燥劑，燃點檀香或藏香等。多運動以除溼邪，雨天外出不便時可選擇太極拳、八段錦等對場地要求不高的運動方式。
南方人本身內溼較重，而夏季外界環境溼度也高，內溼、外溼的共同作用，容易因溼鬱肌膚、腸胃積熱、飲食不適等原因誘發各種皮膚病，如溼疹、腳氣、下肢潰瘍等。
黃淑芬說，對於溼熱邪氣的預防，可配合飲食調養，比如常吃具有清利溼熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黑木耳、西紅柿等。此外，還可多吃新鮮蔬菜水果，而忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物，比如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、煎炸燒烤食物等，尤其應慎食生冷物品。同時要注意照顧脾胃，日常烹飪多用生薑，煲湯可適當加陳皮、砂仁等以健脾胃。
