春天以風邪爲主，秋天以燥邪爲主，冬天以寒邪爲主，而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、溼邪、寒邪。因爲人體要面臨多方面邪氣的侵襲，增加了防病養生的難度。所以，夏季往往是一年四季當中最難養生的季節。
夏季的三種邪氣
1、祛暑邪：沖泡生脈飲
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關係。
這是因爲氣陰兩傷會引起氣虛，氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，同時出汗太多會引起津傷，血液變得黏稠，它運行得也會遲緩，所以很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
預防夏季心腦血管病高發，中醫經典方劑生脈飲不錯。取補氣的人蔘5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人蔘、麥冬、五味子放到杯子裏用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反覆沖泡，沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。
人蔘也可用黨蔘或西洋參代替，西洋參用量不變，黨蔘加至10克。
當然，初次使用前最好在中醫指導下酌情調整比例。
2、防溼邪：佩戴香囊
進入盛夏後，雨水逐漸增多，溼邪最易乘機而入。中醫認爲，溼邪通於脾，所以溼邪最容易傷到人體的脾胃功能，導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。
臊焦香腥腐爲五氣，其中香專門入脾，所以中藥裏邊聞起來比較香的那種，都有健脾的作用。
臨牀中遇到一些不喜歡服用中藥的人，我都會建議他們做一個香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛溼的作用，還可以預防蚊蟲的叮咬。
可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。先將肉豆蔻，用蒜臼砸開花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以後裝入香囊袋子中即可。
3、驅寒邪：每天喝杯姜水
夏天在空調房中工作生活，這是一種外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由於炎熱，就喜歡偏涼的飲食，飲食的這種寒邪從口而入，這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。輕者易得陰暑症，即鼻塞，流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀；重者，寒從肢體入侵人體，導致肢體關節的病症，如類風溼。建議每天喝杯姜水，對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃薑或喝薑湯。
夏季養生注意事項
調精神
夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養陽的目的。
巧運動
宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
慎起居
夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。要午睡
中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峯，又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼
老年體弱者，陽氣不足，如長時間對着電扇吹或久居空調室內，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神睏倦，更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食
夏季天氣溫熱，應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鰂魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的療效。
防中毒
盛夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發病後極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。
