夏季到了，正值養生的好時候，爲了有個好身體，必須要做好養生工作。當然，養生可不是隨便養一養就有效果的，需要用對方法。小編提醒，夏季養生的人要記住這6個“怕”，做到了才能起到好的養生效果。
夏季養生的人要記住這3個“怕”
第一個、眼睛怕曬
夏季陽光強烈，外出的時候，若是不做好遮陽措施的話，對眼睛可不好。要知道眼睛這個器官可是喜涼怕熱的，經常被陽光直接照射的話，很容易提前老化，或者是誘發各種的眼疾。
所以說或，夏季出門要戴好太陽眼鏡，或者是戴好遮陽帽，避免陽光直接照射到眼睛。
除此之外，爲了保護眼睛，請不要用手揉眼睛。因爲夏季天熱細菌繁殖的速度很快，若是揉眼睛時帶入了細菌的話，容易換上眼疾的。
第二個、頸椎怕吹
夏季天熱，人人都習慣吹風扇、吹空調，幫助自己降溫。但是注意了，請不要讓你的頸椎對着空調口或是風扇吹，經常這樣子吹的話，頸椎周圍的軟組織就會產生病變，很容易造成頸部出現痙攣、或是後背痠痛等嚴重後果。
所以說，夏季養生要注意了，在室內吹空調或是吹風扇的時候，要保護你的頸椎，不要直接對着這個部位吹。
第三個、腸胃怕涼
夏季的時候是腸胃疾病高發期，因爲這個時候人們很喜歡吃冰凍的東西，常吃這些東西很容易讓腸胃受涼。比如說天氣太熱，喝冰水、吃冰西瓜降溫;比如說吃燒烤要配上冰啤酒纔夠爽;比如說要吃冰棒、冰淇淋解渴解饞。
所以說，爲了腸胃的健康，在飲食上要選擇一些溫性的食物，比如說在日常吃的菜餚中加些生薑或是芥末，幫助溫暖腸胃，還能起到不錯的殺菌作用。
夏季養生吃什麼好
選對飲食是夏季養生的一大重要環節，選對了身體才能健康，讓你的健康度夏，所以說，必須要選擇適合夏季食用的食物。
1、鴨肉
體內有熱的人，適合吃些鴨肉，因爲這種肉吃了能夠生津，幫助你清熱。夏季天熱，身體更容易積熱，所以說，建議吃些鴨肉清熱滋陰。
其中，鴨肉可以喝海蔘、火腿一起燉湯，能夠起到滋補五臟陰液;若是與糯米一起煮粥的話，則能生津補血;或者說也可以與海帶燉湯食用，有助降低血壓，總之，常吃鴨肉對健康有益處。
2、火龍果
這種水果含有抗衰老的花青素，吃它有助減緩老化;同時其還含有植物蛋白，因此吃它還能幫助解毒。因此，平日裏請吃些火龍果，你可以直接切開後挖果肉食用，也可以用果肉泡牛奶食用。
3、苦瓜
其性寒味苦，可是夏季養生必吃的苦味食物，吃它能夠起到清熱、消暑、解毒的效果。因此，建議大家在平日裏多買些苦瓜食用。比如說將它切成薄片，再放入鍋中生炒起來吃。也可以切成環形圓圈狀，搭配豬小排燉湯食用。
4、綠豆
吃綠豆好處可多了，比如說解暑利尿，比如說爲身體補充無機鹽，比如說還能減少蛋白分解，保護肝腎器官。因此，夏季養生的時候，要多喝一些綠豆湯。
