秋分節氣已經過去了，秋意更濃了，天氣也更加涼爽了。在這樣涼爽的天氣裏，很多人的胃口都變好了。加上很多人覺得，過完秋季就是寒冷的冬季了。如果身體裏熱量不足的話，就無法抵禦冬季的寒冷。所以，習慣在秋季進補，爲身體補充營養。秋季養生從飲食下手是個好法子，建議瞭解一下飲食養生技巧，對於滋養身體更有效果。
秋季養生飲食技巧有哪些？
1、少吃辛味食物
秋季的時候肺臟功能比較強，如果你想要保護肺臟的話，建議要少吃辛味的食物，比如說蔥、韭菜、大蒜、辣椒等。因爲過度進食辛味食物的話，會造成肺氣更加旺盛，致使肝氣受損，最終導致肝臟變得不健康。
2、多吃潤燥食物
秋季乾燥這是人人都能感受的，因爲燥邪侵入人體之後，不僅容易感到口乾舌燥，而且皮膚也變得特別幹，甚至乾的發癢。這些表現都是因爲燥氣在體內肆意亂走，大量消耗人體內的津液導致的。其中，肺臟最討厭燥邪，因爲它是喜溼的器官。若是不及時去燥的話，肺氣會被燥邪所傷，進而損傷肺臟健康。
對此，建議多吃潤燥的食物，比如說雪梨、蜂蜜、雞肉、蓮藕汁等，幫助滋潤肺臟，保護肺臟器官，降低呼吸道疾病的發生概率。
3、喝些健脾湯
在秋季的時候，建議午餐和晚餐應該煮一道湯，因爲飯前喝完湯可以滋潤腸胃，增加飽腹感，而且身體能夠快速吸收湯水中的養分，起到強身健體的作用。其中，具有滋陰防燥、滲溼健脾功效的湯水，是最合適的選擇。
比如說鯉魚山楂湯、豆腐鴨架湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、枸杞葉豆腐湯等等，都是非常適合在這乾燥的秋季食用的湯食譜。想要通過食療養生的人們，必須要學會這些湯食譜的做法，午餐或者是晚餐的時候食用。
4、吃肉要適度
很多人愛吃肉，秋季胃口好了，每餐都在吃大魚大肉。雖然說肉類營養價值高，也很美味，但是切記不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的！尤其是肥肉，過於脂肪太多了，過於油膩，吃多了腸胃消化不利，會給身體造成負擔的。
另外，過度吃肉的話，還會導致體內的脂肪、糖類超標，這樣吃會增加心腦血管疾病、癌症的發病概率。因此，秋季進補的時候，吃肉要控制一些，別過度進補。同時，吃肉的過程中，要適量搭配富含膳食纖維的綠葉蔬菜、水果一起吃，幫助身體去除油脂，消除脂肪堆積量，讓身體少生病。
秋季喝什麼茶對身體好？
1、茉莉花茶
秋季的時候，很多人喜歡食補滋養身體，一下子吃太多了不利於消化，加上燥邪的影響，身體很容易上火，進而出現便祕問題。建議可以喝些茉莉花茶，幫助降火，促進消化。泡法簡單，將茉莉花茶包，直接放入茶杯裏，倒滿開水，幾分鐘之後就可以飲用了。
2、蘇葉生薑茶
準備好各3G的蘇葉和生薑，分別洗淨之後，將生薑切成細絲，再一起放入鍋中，用開水沖泡10分鐘就可以直接飲用了。此款茶具有疏風散寒的作用，秋季早晚溫差大，容易因爲受寒而感冒，日常喝些蘇葉生薑茶，有助避免患上感冒。
