飲食是人類日常生活中最基本的需求之一。正確的飲食習慣對於保持身體健康至關重要。以日常生活中的飲食保健小常識有適當控制食量、多吃蔬菜和水果、控制鹽攝入、多喝水、吃早餐、多吃粗糧、多食用乳製品、控制飲酒等。
1、適當控制食量：飲食量應該適量，過度飲食容易導致肥胖和各種慢性疾病。在進餐時應該控制食物攝入量，注意不要吃過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。
2、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維素等營養物質，能夠幫助維持身體正常的代謝功能和消化功能。建議每天吃五份以上的蔬菜和水果。
3、控制鹽攝入：高鹽飲食與高血壓和心血管疾病有關。儘可能避免食用過鹹的食物，建議每天的鹽攝入量控制在6克以下。
4、多喝水：水是身體的必需品，每天需要攝入足夠的水分來保持身體健康。建議每天喝8-10杯水，適量補充身體所需的水分。
5、吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，能夠提供身體所需的能量和營養，幫助人們保持精力充沛的狀態。每天應該保證吃一頓營養均衡的早餐。
6、多吃粗糧：粗糧富含纖維素和其他重要營養物質，有助於降低膽固醇水平，促進腸道蠕動。建議將粗糧作爲主食的一部分，適量增加粗糧的攝入量。
7、多食用乳製品：乳製品富含鈣、蛋白質和其他重要營養物質，對於骨骼健康和身體的其他方面都有重要作用。建議每天食用適量的低脂乳製品，如牛奶、酸奶等。
8、控制飲酒：飲酒過度容易導致肝臟疾病和其他健康問題。建議適度飲酒，不要超過每天飲酒量的標準。
