現在正值初夏時節，雖然才入夏不久，但很多地區溫度已經在一路狂奔，熱得很多人都是沒了脾氣。當溫度高居不下時，對很多人而言，最爽的事情莫過於待在空調房然後大口大口地喝着冷飲，但你有沒有想過，這可能會埋下健康隱患?南方醫科大學珠江醫院中醫科的主任醫師樑東輝教授曾表示，初夏季節不宜一味貪涼，否則可能導致溼邪入體，從而造成一系列的不良後果。
初夏太貪涼當心溼邪入體
之所以不建議初夏時節一味貪涼，喝太多的冷飲，樑東輝教授認爲，主要是需要在這個季節提防溼氣的緣故，“初夏氣溫雖高，溼氣卻是一年中最重的時候。過食生冷恐傷及脾胃，易爲溼邪所困，也不利於熱邪的排出。建議仍以祛溼爲主，適當納涼，纔是初夏養生之道。”
總的來說，樑東輝教授認爲初夏時節，我們在飲食方面可以這麼做：
少喝冷飲：冷飲和雪糕不是說完全不能吃，但不能猛吃和多吃，否則容易傷及脾胃，引起不適。對脾胃虛弱的人士而言，從冰箱裏拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。
補充鹽分：夏季由於出汗多，應注意鹽分的補充，沒有必要一味追求口味淡的食物，反而可以適當吃鹹一點。
此外，樑東輝教授還建議我們可以在初夏適當調整作息，改成晚睡早起加上午睡補充睡眠，“夏天晝長夜短，早早上牀睡覺一準睡不着。要順應時令的變化，晚睡早起，但這樣一來，人肯定會覺得睡不夠，所以中午要抽出時間午睡，以45分鐘到1小時爲宜，既能補充晚上的睡眠不足，又能積蓄精神，有利於下午更好地工作。”
初夏如何祛溼?不妨試試這些食物
據樑東輝教授介紹，由於初夏是全年溼氣最重的時期，在這個季節裏面，祛溼成了保健的重點，具體的祛溼方式需要因人而異。
“雖然都要祛溼，但對臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡的脾虛人羣而言，他們祛溼要健脾利溼，而對便祕、便後有不淨感、肛門灼熱、輕微腹痛、口苦、舌偏黃的溼熱人羣而言，則需要清熱祛溼，兩者不能混爲一談。”
要想祛溼，樑東輝教授表示除了要注意保健不要再讓溼邪加重外，還可以進行一定的食療調整，“夏季可以吃些苦瓜，既能清熱，又能養陰，是不錯的消暑祛溼食物。此外還可以嘗試薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水等的食療方。”
夏季吃什麼祛溼
1、薏仁：具有健脾祛溼、利水消腫等的功效，常作爲祛溼的食材食用，同時也是一種很好的美容食品，經常食用可以達到祛溼、保持肌膚光澤細膩和淡斑美白的功效。
2、紅豆：有很好的利水消腫、清熱祛溼的功效，還能補氣健脾，是夏季祛溼的好幫手之一。
3、綠豆：是我們夏季常吃的一種食材，具有很好的清熱解毒、降血脂等功效，夏季在南方各個的溼熱地區，經常用來煲糖水飲用，以達到清熱祛溼解毒的作用。
4、苦瓜：味苦、性寒，有清熱解毒的功效，常作爲一種蔬菜食用，是一種很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次苦瓜還具有養顏嫩膚、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪熱溼氣的作用。
5、冬瓜：有利水消腫清熱消暑等功效，而且冬瓜本身屬於低熱量、零脂肪的一種蔬果，對於肥胖患者來說也是一種很好的減肥食材，可以幫助維持較好的身形。
6、荷葉：有清心解暑、祛溼、涼血止血、清脂減肥的功效，有研究表明，荷葉還具有很好的降血脂功效。需要注意的是，荷葉性寒，所以脾胃虛寒或是氣血虛弱的人不宜飲用。
7、扁豆：味甘、性平。有很好的健脾益氣、消暑祛溼等的功效。對於一些脾虛嘔吐、泄瀉水腫的症狀有很好的緩解作用。
