高血壓年輕化 年輕人需加強預防保健

幾十年前，高血壓就是老年病的代名詞，好像如果到了60、70歲沒有高血壓也不是很常見，可是近些年，高血壓已經瞄準年輕人，30、40歲就已經開始出現血壓升高，當然這裏的高血壓不是指原發性高血壓，而是指繼發性高血壓，原發性的高血壓有先天因素，有些人可能20歲就會出現高血壓，是因爲先天的腎性高血壓，而繼發性的高血壓就是我們常說的富貴病，是吃出來的，跟飲食習慣和生活習慣有很大的關聯性。

那爲什麼曾經是屬於老年病的高血壓，現在年輕人也非常容易罹患?我們一起來查找原因。

我們來看看現代都市人的生活就不難找到答案了，首先就是飲食習慣，很多人不吃早餐喜歡吃宵夜，結果攝入了大量的脂肪，導致血管過早的硬化，導致高血壓，還有一些人口味比較重，每天鹽攝入的過多，導致高血壓。再加上都市人每天都忙於工作，還要頂着生存的壓力和生活的壓力，壓力也會導致血管緊張，引起血壓升高，更可怕的是年輕人對高血壓沒有足夠的重視，總覺得自己還年輕，這些病不會找到我，正是這些各方面的因素，導致了年輕人同樣過早的患上高血壓。

既然高血壓跟飲食習慣和生活習慣有關，那麼，就一定可以找到預防的措施，只要在觀念上加強，加強預防和保健的意識，高血壓還是完全可以預防的。那如何預防高血壓呢?接下來給大家一些建議。

1、養成良好的生活習慣是重中之重。從吃好早餐開始，從避免經常吃宵夜開始，從少應酬開始，從戒菸戒酒開始，從少油少鹽開始，一切都把握在自己的手中，想要遠離高血壓，就要做到生活的自律和一些不好習慣的節制。

2、學會放鬆減輕壓力。生活在都市中不可能沒有壓力，但是隻要對工作、對生活保持良好心態，樂意利用各種途徑舒緩心理的壓力。一定要學會控制自己的情緒，可以經常去運動、郊遊，來釋放自己的壓力，這樣可以儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。

3、勞逸結合，適量的運動。這一點非常重要，每天坐在鋼筋水泥混凝土的建築裏進行着枯燥的工作，難免有壓力，難免有情緒，去進行有規律地運動，親近一下大自然，心情會好很多，而且對血管健康也非常有幫助。每週進行1、2次有氧運動。

4、經常體檢。及時發現問題，如果血壓已經出現不正常的波動，一定要重視，採取一些必要的措施。