談到乳腺癌，散步就可以拯救你的性命。但不要吝惜只走上幾公里。
今日發佈的一項新研究表明，絕經後婦女只要每天步行一小時，其患乳腺癌的風險會降低14%。研究顯示，多鍛鍊風險可降得更低。
這些發現是在全國乳腺癌宣傳月提出的，成千上萬的人們走上街道，籌集數百萬美元用於研究乳腺癌的預防。
這項美國癌症協會的研究，由高級流行病學家阿爾芭·帕特爾主導，研究結果發表在《癌症流行病學》以及《生物標記與預防》雜誌上。這項研究從1992年到2009年間觀察了超過70000例絕經後婦女。幾乎有一半的女性說，散步是她們唯一的健身活動。
“對於害怕通過運動來養生的女性來說，令人鼓舞的消息是，她們不必成爲一個馬拉松運動員，以降低乳腺癌風險。只需每天悠閒地散步就可以，”帕特爾告訴健康熱線網站說：“因爲走路是最常見的運動，越來越多的人單獨研究散步對降低疾病風險和幫助增加壽命，降低心血管疾病和糖尿病的風險以及降低患某些癌症的風險，例如結腸癌。”
定期運動是關鍵
提菲爾·哈達德博士是美國梅奧診所一位腫瘤學家，他並沒有參與這項研究，他告訴健康熱線網說這項結果可能會成爲熱議的話題。有很多小研究顯示出一些類似的結果，但這一研究真的給我們提供了具體的數據，”她說道。
她說，鼓勵女性定期鍛鍊是非常重要的。“我們希望這消息能漸漸深入初級保健社區，”哈達德說：“他們真的是努力照顧病人和盡力讓病患保持健康。”
談到病人的患乳腺癌的風險測量，哈達德說，大多數情況下人們只會把重點是放在家庭病史上。“相反，大多數乳腺癌是隨機出現的，並沒有熟悉的模式。我認爲我們需要重新調整我們策略，將精力放在採取力所能及的行動上”她說。
哈達德強調，規律性的鍛鍊也有利於癌症倖存者。且鍛鍊是減少復發，提高生存率的最重要生活方式因素。
全民運動
聯邦指南建議，成年人每星期至少進行兩個半小時的中等強度的鍛鍊。但需要說明的是，鍛鍊得越多帶來的健康益處也就越大。
帕特爾博士說道，散步能激發幾個會導致患乳腺癌風險降低的生理過程，其中包括性荷爾蒙分泌，血糖代謝改善，慢性炎症減少等。
爲了讓散步成爲一種全國性的運動，一些組織致力於增強人們散步的能力。，在北卡羅萊納大學步行和自行車信息中心在的項目經理卡爾·桑德斯卓姆說，全國各地正投入大筆資金，將它們的基礎設施更適於步行。
研究表明，當社區變得更適於步行後房地產價值便會上升的，桑德斯卓姆告訴健康熱線網道：“這件事背後真正考慮的是經濟方面的收益。但建設適宜行走社區能讓人們從他們的房子，與自己的鄰居互動。他們不僅得到了身體健康上的益處，而且還有心理健康上的好處。”他說。
新澤西州海洋格羅夫的瑪姬·李，是更年期乳腺癌的危險因子攜帶女性。她每天步行三公里，努力保持健康。
“我記得去年坐在醫生的辦公室裏時，我對醫生說我發現繁忙的工作時間表，很難讓自己保持每天步行三公里的習慣。”她告訴健康熱線網說：“他看着我的眼睛，然後堅定說，那麼就將散步是當做你日常商業議程的一部分，因爲保持健康也是你的工作之一。”（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
