二十四節氣的小暑已經來臨，小暑大暑暑相連，這標誌着一年中最熱的日子來臨。從“暑”字來看，上面是一個日代表火辣辣的太陽在當頭烤，下面一個日，代表被太陽烤得熱烘烘的大地，中間的土代表的是被夾在中間上烤下烘的脾胃（中醫上脾胃屬土）。
炎炎夏日，圖一時涼快，容易步入誤區。如何防暑降溫，記者採訪了北京中醫藥大學東方醫院肝膽脾胃科副主任醫師胡立明，指出了目前存在的防暑四大誤區。
【誤區一】猛喝冰鎮飲料
爲了防暑降溫，很多人都喜歡涼菜、冷食、冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。
【專家建議】胡立明說，冰品冷飲能起到降溫的作用，只能夠適量，吃得太多，不但不解暑，還會加劇中暑症狀。烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪喝冰鎮飲料等過多，容易造成腸胃血管的收縮，出現腸胃不適應和功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。
胡立明提醒，夏季飲食宜清淡，建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的茶飲等以助解毒散熱，也可適當自制酸梅湯來解暑。
【誤區二】 出汗多隻需多喝水
夏天桑拿天多，天氣悶熱，大汗淋漓。難熬的酷暑，出汗太多，容易造成體液丟失。爲彌補體液的丟失，好多人大量地喝水來彌補水分的散失。
【專家建議】胡立明說，出汗多丟失的不只是水分，還有人體中的微量電解質，主要是鉀和鈉。單純地喝水，無論是純淨水還是自來水，都無法補充丟失的電解質。
胡立明說，補充鉀的方式很多，可以多吃些水果蔬菜。補充鈉的方式，只有通過喝淡鹽水的方式。特別是在高溫下進行重體力的勞動者，還需要適量飲用淡鹽水。爲改善口感，還可適當加點糖配製成糖鹽水。
【誤區三】 綠豆湯是解暑“萬能藥”
一般人認爲，綠豆湯、藿香正氣水具有解暑的功效，而不分體質、用藥等具體情況加以飲用。
【專家建議】胡立明說，綠豆湯、藿香正氣水並不是解暑的萬能藥。
服用中藥的人喝了綠豆湯可能會影響藥效，不宜多喝。虛寒體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀。綠豆是食品，並不是藥品，如飲用出現不良症狀，應請中醫辨識體質指導使用。
藿香正氣水是一味溫熱藥，主要用來驅除體內的溼氣，功能是解表化溼，理氣和中。適用那些發熱不明顯、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由於暑熱內侵而引發了高熱，大量出汗，還有疲憊乏力等症狀，治療應該以清熱瀉火、養陰解暑爲主，藿香正氣水並不太適合。因此一般人羣最好在醫生的指導下服用。
【誤區四】 吹風扇開空調可防暑
爲了防暑降溫，很多人整日整夜躲在空調屋內，或吹電風扇。
【專家建議】胡立明指出，這種方法有損身體健康，電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適。而在空調房裏呆的時間過長，在密閉的環境中，容易缺氧，特別是空調的濾網未能及時清洗，會造成病毒的傳播。
胡立明認爲，夏季防暑不是關起門來，讓汗不敢出，而是給入侵體內外感火邪一個出路。他建議應儘量少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不宜太大，室溫以不低於26℃爲宜。（王君平）
