中廣網福州7月4日消息（福建臺記者林露）據中國之聲《新聞晚高峯》報道，入伏以來，氣溫居高不下，福建福州每天的最高氣溫也都在35℃左右。一名建築工人因爲長時間在烈日下幹活，不幸中暑死亡，這成爲入夏以來第一個因中暑死亡的案例。
夏季持續高溫，稍不注意容易中暑，爲了健康度夏，下面我們一起來學習夏季高溫防暑的方法。
一是穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日下長時間騎車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。
二是室內空調溫度不宜設定過低，更不要長時間呆在過冷的房間中，開空調的房間要注意通風換氣。
三是如果外出要慢慢地適應氣溫的轉變，從事戶外活動的時候要放慢速度。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
四是隨時喝水，不要等口渴了再喝。可以飲用自制的防暑飲料，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等。溫茶能降低皮膚溫度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
五是出汗過多不僅使體內的水分丟失，而且還會丟失大量鈉、鉀，因此應該適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆製品、海帶等。
六是高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆製品等富含植物蛋白的食物。
七是多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
八是多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
九是合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免中午在強烈日光下過多活動。
