健康減肥 延長壽命

俗話說“腰帶長，壽命短”，腰帶的長度與壽命的長短成反比。而肥胖的含義已經不是指體型的臃腫和體態的肥胖，而是被世界衛生組織定義爲疾病，就像高血壓等一樣被稱爲一種文明病。這種疾病已經嚴重危害到人們的健康，因爲肥胖已經成爲慢性疾病的溫牀，很多慢性疾病都是因爲肥胖引起的。

癌症一直是人們恐懼的疾病，但是卻不知道有6種癌症是追着肥胖的人跑的，其中有乳腺癌、子宮癌、直腸癌、膀胱癌、前列腺癌等。肥胖已經讓人們的健康岌岌可危。所以，減肥已經不是美容的手段，而成爲治療的必需。

那如何判斷自己是否肥胖呢？有體重指數的計算公式，自己可以很清晰的知道自己的體重是否達標？體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）}，比如，一個160身高的女性，如果她的體重是130斤，那麼她的體重指數就是25.3.按照相關的標準要求，是略爲的有些胖。女性標準的體重指數是25以下，正常體重體重指數 = 18 - 25 ，如果體重指數= 25 - 30 就意味着肥胖，如果體重指數》 30 是輕度肥胖，體重指數 》 35 是中度肥胖：體重指數》 40，則意味着重度肥胖。會合並一系列和肥胖有關的慢性疾病，甚至危及到生命。男性也是一樣，通過這個公式可以很清晰的指導自己的情況，如果體重指數大於35，就會出現一些肥胖帶來的一些亞健康情況或者引發一些慢性疾病。

既然肥胖已經嚴重的危害的健康和生命，所以減肥成爲一個必要的手段。電視上以及各大媒體極盡所能的做減肥的廣告，但是結果是也導致了很多人因爲盲目的追求減肥的結果進行不當的減肥，前段時間報道，一個20歲的花季女孩因爲節食減肥導致抵抗力下降，成爲弱智。因此，想減肥是好的願望，但是如何健康的減肥這纔是人們需要關注的重點。做的對，對健康有利，做的不恰當，反而傷害健康。

那如何才能做到健康減肥？以下幾點是必須把握的。

1、必須吃早餐，靠不吃早餐來減肥是最愚蠢的。不僅達不到減肥的效果，反而會傷害胃腸，而且會更加肥胖。

2、適當的運動，而且貴在堅持。

3、管住自己的飲食，少吃油炸類、甜食。

4、晚餐儘量少吃油膩的食物。少喝酒，少吃宵夜。

5、選用一些可信的、確實有效的科學的方法來減肥，不要盲目的節食。

體重一旦減下來，一些與脂肪相關的代謝就會改善，那直接的效果就會改善血壓、血脂等指標，就會減輕心臟和肝臟的負擔，就會減輕腸道的負擔。不僅擁有了很標準的體型，也擺脫的疾病的困擾，因此減肥勢在必行。只要做到健康減肥，一定可以讓你擁有更長的壽命，擁有更高品質的生命。（曉夢啼鶯）