高考期間注意事項：考試當天應慎喝咖啡提神

一年一度的中考和高考即將來臨，爲了讓自己精力充沛地挑燈備戰，學生們各出奇謀，有的考生將咖啡作爲提神良品，通過大量持續飲用咖啡來保證考前衝刺期的亢奮狀態。然而專家表示，通過咖啡提神，這種做法不可取。

咖啡提神，小心影響睡眠

專家表示，存在於咖啡及功能飲料中的咖啡因的確對大腦有興奮作用，但其興奮作用的大小因人而異。

如果青少年偶爾、少量地飲用咖啡，在一定時間內能起到提神的效果，也不會對身體造成大的損害。然而，需要注意的是，若以前從來不喝咖啡的青少年，想在大考前靠喝咖啡提神，一定要注意攝入的量，避免因興奮過度而擾亂正常的生物鐘，影響睡眠或造成不適等。

過度飲咖啡有害無益

長期靠飲用大量咖啡提神，對於生長髮育中的青少年來說就可能會造成不良後果。長時間攝入大量咖啡因，會產生一系列不良反應，比如神經過敏、易怒、焦慮、肌肉抽搐、失眠和心悸等。另外，由於咖啡因能使胃酸增多，持續的高劑量攝入會導致消化性潰瘍、糜爛性食道炎和胃食管反流病。有胃部疾病的人最好不要飲用咖啡。

可喝綠茶代替咖啡

臨近大考，對於從不喝咖啡的青少年來說，最好不要嘗試喝咖啡。而已經對咖啡產生依賴的青少年，也不建議立刻停止飲用。專家建議，可以逐漸減少喝咖啡的次數和量，逐漸以清淡的綠茶取代。

值得注意的是，考試當天並不建議飲用咖啡提神，因爲咖啡的利尿作用很可能不利於考生長時間的答題。（齊魯晚報）