現在很多人都喜歡喝咖啡，尤其是對於上班族來說，平時工作壓力比較大經常熬夜，每次犯困的時候，一般都會衝一杯咖啡，用來提神醒腦。等到午休結束以後，然後再衝一杯咖啡，提神有助於一下午的工作。說到咖啡提神這個問題，也有不少人都疑惑喝咖啡真的可以提神嗎？平時喝咖啡都有哪些問題需要注意呢？一起了解一下！
喝咖啡真的可以提神嗎
咖啡是可以提神的，因爲咖啡能作用於人體中樞神經系統的皮質層，提高人體的注意力和聯想能力，減少疲勞感，起到提神醒腦的作用。咖啡提神一般持續3-4個小時，但晚上不宜喝咖啡。咖啡應該適量飲用不能多喝，多喝會引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等症狀。
1、咖啡加糖時要適量
咖啡中含有咖啡因，能夠使人興奮，可以加快燃燒人體內的熱量，起到減肥的作用。但絕大多數人喝咖啡都沒瘦下來，反倒比之前更胖了。其實是因爲這些人喝咖啡的時候，加入了大量的咖啡伴侶和糖，咖啡伴侶和糖會帶來更多的熱量，比之咖啡消耗的要多的多。所以喝咖啡時，要少放糖或者不放糖。
2、喝咖啡的時間要掌握好
什麼時間段喝咖啡這是很重要的，最好不要晚餐後喝咖啡，因爲咖啡具有提神的作用，容易讓人產生失眠的症狀，對人們造成睡眠的影響。一般選在早餐或者午餐後喝咖啡，這樣可以促進腸胃的蠕動，有利於人體的消化。
3、每日喝咖啡不超過三杯
人體每天攝入咖啡因的含量是100-200毫克，可以起到提神的效果。攝入300-400毫克含量時，也不會有不良反應，所以說每人每天喝1-2杯咖啡是最合適的，最多不要超過3杯。
