近日，#千萬不要側躺着玩手機#的話題衝到了熱搜榜第 一名，引起網友熱烈討論，話題閱讀量達到了4億。一位網友分享了自己長期右側躺玩手機，導致右眼近視的事情。同時，該網友還表示，醫生提醒自己，以後最 好不要再側躺着玩手機，不然很有可能會進一步影響到左眼的視力，甚至可能會出現斜視的情況。
“還會散光，本人親測。”“我已經斜視了。”“說的就是我，左眼正常，右眼近視。”……評論區內，有不少網友表示自己也是側躺玩手機，把眼睛玩出了毛病。
側躺玩手機與坐着玩手機相比有哪些危害？爲什麼側着玩更容易玩壞眼睛？就大家關心的問題，曾任第三軍醫大學（現陸軍軍醫大學）西南醫院眼科屈光中心主任，現任重慶星輝眼科院長及創始人汪輝教授表示，側躺玩手機不僅可能導致近視，甚至可能導致斜視。
“側躺着看手機的焦距是不固定的，從而導致眼周肌肉發力不均，造成斜視。”我們在看東西時，眼周肌肉會根據情況不斷收緊放鬆，以此來讓眼球聚焦。坐着看手機，焦點固定處於正前方，眼周肌肉均勻持續發力聚焦。而側躺着看，焦點不固定，眼周肌肉會用力不均。有些肌肉緊張，有些肌肉放鬆，長此以往，經常緊張的肌肉力氣大，經常放鬆的肌肉力氣小，從而導致斜視。“側着看，一個眼睛離手機近，另一隻眼睛離手機遠，離得近的那隻眼睛長期處於近距離用眼狀態，近視的概率也就越大。”汪輝教授說。
“不僅不推薦側躺着看手機，同時也不推薦長時間、近距離看手機。”汪輝教授指出，因爲近距離用眼過多，眼睛可能會產生調節疲勞。肌肉長期處於一個緊繃狀態，當想要放鬆時會出現放鬆不了的情況，久而久之就近視了。另外，還可能導致眼睛容易乾澀，從而患上乾眼症。
那對於長期面對電腦、手機工作的上班族來說，長時間用眼更容易導致眼睛疲勞。平時應該怎樣正確用眼護眼呢？汪輝教授推薦了一種“202020護眼法則”——就是近距離用眼20分鐘，需要休息20秒，向20英尺（約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望。“總而言之，平時還是要注意不要側着、躺着看手機，養成良好用眼習慣很關鍵。”（文章來源：互聯網）
