夏天女性喜歡穿短褲，尤其是穿牛仔短褲更加的時尚，但是，如果大腿很粗或者小腿很粗，穿短褲就非常的不好看。所以，很多腿部較粗的女性爲了穿裙子、穿短褲更漂亮，開始減肥。腿部減肥屬於局部減肥，單純的減掉腿部這些部位的贅肉也不是一件簡單的事情，一定要找到非常好的方法才能實現這個願望。
那女性如何減肥瘦腿？這裏給大家介紹幾種運動瘦腿的方法，希望可以幫到大家。
1、牀上蹬車。
這是一種非常簡單的瘦腿方法，但是，很多人堅持不下來，所以，減肥達不到效果，只要能夠堅持這樣做，一定會效果的。每天睡覺之前躺在牀上，然後將雙腿舉起，在空中做蹬車的動作，每一組至少30次，雙腿同時蹬，然後放下休息10秒鐘，再擡起雙腿做蹬車的動作，堅持20分鐘，感覺大腿有點酸脹，而且身體微微出汗，這樣纔算是有效果，關鍵是每天堅持，只要能夠堅持3個月以上，你的大腿的曲線就會更美。
2、每天騎車上下班。
這也是瘦腿的一種好辦法，如果是開車上班的女性一定要改變出行的方法，買一輛自行車，每天騎自行車上班，最好是30分鐘的車程，如果太短達不到瘦腿的效果，騎車之後也要微微出汗纔有效果，這樣上下班都騎車，相當於每天有兩次鍛鍊，瘦腿的效果會更好。
3、瑜伽瘦腿。
瑜伽是減肥的一種運動。瑜伽有很多瘦大腿的動作可以去學，比如舞王，這個動作也很簡單，雙腿站立之後，將一條腿向後擡起，一直往上擡，直到自己的手可以夠到擡起的腳尖，這樣可以拉伸大腿部的肌肉，塑造腿部的線條，同時還能夠減掉多餘的贅肉，保持片刻之後，再換另一條腿進行拉伸，動作要標準到位，這樣纔有效果，不會做的朋友可以在瑜伽教練的指導下完成這樣的動作。
4、做深蹲。
深蹲是最能夠鍛鍊腿部達到減肥效果的，因爲深蹲會拉伸腿部，燃燒腿部的脂肪，但是做深蹲一定要注意循序漸進，切不可運動過量，因爲這種運動如果力度過大可能會引起腎臟的損傷，以前這樣的事例也經常出現，所以建議想做深蹲減肥的朋友還是要找一個減肥的教練，在教練的指導下聯繫深蹲這樣才更安全。
以上4種方法都是可以幫助我們減掉大腿的贅肉的，但是，無論是哪一種方法都不是短期就能夠看到明顯的效果的，需要堅持一段時間，同時還要做出正確的動作纔能有效果，所以，想瘦大腿的朋友們一定要有恆心有毅力，再加上正確的運動方法，你的大腿一定可以瘦下來。
