那麼脾腎溼寒會表現出哪些症狀呢？具體表現在：
1.精神不足，總是困頓，渾身疲乏無力，對生活對工作都提不起興趣，甚至會慢慢失去自信心，失去生活目標。
2.皮膚變得暗沉，臉部、頭髮等多出油，下巴及臉頰部分也會頻繁長痘。
3.變得怕冷，手腳冰涼，且容易感冒。
4.容易口乾口臭，牙齦發紅。
5.女性容易出現白帶增多、痛經等症狀，男性則表現爲性慾下降。
以上這些都是脾腎溼寒的常見表現症狀，那麼該如何調理呢？
調理脾腎溼寒，重點在於祛溼補脾腎，可以從以下幾個方面入手：
1.飲食上，多吃祛溼補脾腎的食物。
我們日常生活中有很多食物能夠有效祛溼，如辣椒、生薑等一些辛辣的調料，平時的飲食中可以多加這類調料進行調味，姜類中以紫薑爲最。
準備材料：牛肉、紫薑以及生抽、生粉、鹽、油適量。
製作步驟：
首先將牛肉切片，加入生粉、生抽、鹽、油進行醃製，隨後熱鍋冷油，將牛肉炒斷生，加點生抽翻炒，加入紫薑繼續翻炒，炒至肉熟即可。
除了調料，像板栗、山藥、魚肉等常見食材也是很好的補脾腎食物。
2.習慣上，多運動，勤保暖，遠離潮溼環境
運動對身體健康的重要作用自然不必多說，每週堅持運動兩三次，出出汗，也有助於體內溼氣的排除。
下面推薦幾個日常非常容易做到的運動方式，幫助你排除腎溼：
（1）用腳後跟走路，每天提起腳尖，用腳後跟着地進行鍛鍊，能起到很好的刺激腎穴作用；
（2）腳趾抓地，雙腳站立，以前腳掌着地，微微提起腳後跟，五趾出力抓住地面，反覆幾次，每天堅持；
（3）將拇指彎曲，握於四指之間，微微用力，這個方法長期堅持可以有效的對肝腎起到保健作用。
以上2個小方法都是日常生活中很容易做到的，主要是要堅持，才能獲得更好的功效。
腎溼會導致手腳冰冷，因此身體的保暖也很重要。平時注意穿着上的保暖，遵循春捂秋凍原則，春天乍暖還寒，不要過快扔掉厚重的衣服。每天晚上還可以堅持用熱水泡腳，這對我們滋養肝腎有很好的作用。
潮溼的環境是導致人體溼氣過重的一個很重要的原因，因此想要遠離腎溼，那麼就不應該長期待在陰冷潮溼的環境中。南方常年潮溼的地方，家中可常備除溼器或者開空調對家中進行除溼，以減少環境潮溼對身體的傷害。
很多人會將我們的精神不足歸於天氣原因，然而很多時候表面的症狀可以很好地反應着我們體內的狀況，如果你長時間出現精神不足、注意力不集中、手腳冰涼等諸多症狀，那麼就要查一查你是否腎溼了。
