女性朋友在懷孕以後，要補充大量的營養，而有時候吃得過於營養有很容易導致孕婦肥胖。那麼，有哪些食物是既有營養，又不會發胖呢？
1、香蕉
香蕉是我們很熟悉的水果，其含糖量高，可以快速地給人體提供能量，另外食用香蕉還可以緩解疲勞。因此，香蕉是很多減肥朋友喜愛的水果。當然，孕婦吃香蕉也是可以補充營養，且不易發胖。不過，也因爲香蕉的含糖量高，因此對於妊娠期糖尿病的孕婦來說，食用香蕉要注意時間，最好是在用餐後的2個小時再進食，或者在低血糖的時候進食比較好。另外，在食用香蕉的時候，可以跟其他食物進行搭配，例如牛奶、全麥麪包等，都是不錯的選擇。
2、堅果
堅果中含有很多的脂肪，對胎兒的腦部發育有一定的促進作用。因此孕婦可以每天都食用堅果。但是在食用堅果的時候，還是應該控制下用量。每天食用28g左右即可，且建議孕婦在餐後1~2小時再食用比較好。還要注意的是，如果你是一個過敏體質的患者，最好不要食用會引起過敏的堅果，如對花生過敏的孕婦別食用花生，對核桃過敏的儘量不要碰核桃。
3、瘦肉
瘦肉中含鐵豐富，可以促進鐵的吸收，增加血液總量，而且血液豐富的孕婦可以爲胎兒提供足夠的營養，還不用擔心肥胖。
4、全麥麪包
每天食用全麥麪包，可以保證每天20~30g的纖維的攝入。同時可以提供孕婦所需的鐵和鋅，還可以讓血糖趨於平穩。全麥麪包尤其適合那些大量攝入蛋白質，主食和蔬菜攝入都很少的孕婦。
5、豆製品
有些女性從還沒懷孕開始就是素食主義者，到了懷孕期間仍然堅持吃素食，此時多食用豆製品，不僅可以提供懷孕所需的營養原色，如優質蛋白質，還能防止發胖。
6、麥片
麥片中含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體降低膽固醇，另外麥片中的熱量可以讓孕婦一個上午都有足夠的精力。當然，孕婦選擇麥片食用，一定要選天然的，不含糖類，或者不添加其他成分的麥片。另外在食用的時候，可以根據個人喜好放入堅果仁、蜂蜜等。
