孕婦在懷孕期間需要特別關注自己的飲食，以確保獲得充足的營養。堅果是一種非常好的選擇，因爲它們富含蛋白質、纖維、健康脂肪和多種維生素礦物質，有助於孕期的健康和胎兒的發育。以下是適合孕婦食用的6種堅果：
核桃：
核桃含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助於促進大腦和神經系統的發育。此外，它還含有銅、錳、維生素E和纖維，對孕婦的心血管健康和消化系統功能起着積極的作用。
杏仁：
杏仁富含蛋白質、纖維和維生素E。它們也是一種良好的膳食來源，含有鎂、鐵、鈣和鋅等礦物質，對孕期的骨骼健康和血紅蛋白合成非常重要。
腰果：
腰果含有豐富的維生素B、蛋白質和健康脂肪。它們還富含鎂、銅和鋅等礦物質，有助於維持孕婦的免疫系統功能和心血管健康。
花生：
花生是一種優質的蛋白質來源，含有豐富的維生素E、維生素B羣和礦物質，如銅、錳和鎂。花生也富含葉酸，對於胎兒的神經管發育至關重要。
葵花子：
葵花子是一種營養豐富的堅果，富含蛋白質、健康脂肪和多種維生素礦物質。它們還含有抗氧化劑，有助於保護孕婦免受自由基損傷。
栗子：
栗子是一種營養豐富的堅果，含有豐富的維生素C、維生素B羣和纖維。它們還富含鎂、鉀和鐵等礦物質，有助於孕婦的血液循環和免疫系統功能。
然而，孕婦在食用堅果時需要注意以下事項：
適量食用：
雖然堅果富含營養，但孕婦也應該適量食用，因爲過量攝入可能導致體重增加和消化不良。
注意過敏反應：
有些孕婦可能對某些堅果過敏，如花生或堅果過敏。在食用之前，應該瞭解自己是否對某種堅果過敏，如有過敏症狀，應避免食用。
選擇健康的堅果：
選擇未經過加工和添加糖分的原生堅果。避免選擇醃製或加工過的堅果，因爲它們可能含有過多的鹽或添加劑。
衛生安全：
在購買堅果時，選擇包裝完好、保質期良好的產品。在食用前，確保將堅果清洗乾淨，以去除表面的細菌和污垢。
堅果作爲零食：
堅果可以作爲孕婦的健康零食，可以單獨食用，也可以加入到麥片、酸奶或水果沙拉中。但是要注意控制食用量，避免過多的熱量攝入。
總之，適量食用堅果可以爲孕婦提供豐富的營養，有助於促進健康的孕期和胎兒發育。但是，孕婦應該根據自身情況和醫生的建議來確定適宜的食用量和選擇。
