女孩子大多喜歡吃水果，也包括我在內，當然這水果不僅僅是好吃，還因爲水果可以給我們補充多種維生素和礦物質，幫助我們增強免疫力，防衰老，美容，補充水分，預防疾病等等諸多好處。還有些女孩子爲了減肥，經常用水果代餐以減少熱量。可是這水果雖好，卻有很多水果不易多吃，吃多了不僅不利於健康，還會帶來負健康作用，這樣就得不償失了。
一、女人的滋補佳品---桂圓
二、祛火降溫的美食---山竹
肉雪白嫩軟，味甜略帶酸，非常可口，維生素和礦物質都非常豐富，被稱爲水果中的皇后。可以降燥、清涼解熱，山竹含有的蛋白質、維生素C，礦物質等都比較多，對我們的身體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的幫助。另外山竹還有兩個特別的好處，一個在外出現腹瀉情況，吃上幾顆山竹不僅可以補充營養及水分，還可以起到很好的止瀉作用，其二如果頭疼發熱，吃上幾個也可以幫助控制體溫，緩解口乾，增進食慾的作用。可是由於山竹爲大寒之物，所以一天不要超過三顆，尤其是一些胃寒，脾虛的人羣，更不要與同爲寒涼的食物同吃，比如西瓜、苦味蔬菜等。不過要是吃桂圓和榴蓮有些超量，可以選擇一些山竹來解燥熱。三、消除疲勞的甜蜜武器---沙糖橘
橘子是冬季最常見大家最常吃的水果了，它富含維生素C與檸檬酸，不僅可以美容，還具有消除疲勞，趕走睏倦的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。除了可以提供人體所需的維生素A、維生素C外，橘子還含有一種名爲「枸櫞酸」的酸性物質，可以預防動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青春。另外，在鮮橘中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核內的損傷，保護基因的完好。過幾天就是沙糖橘上市的季節，和其他橘子比起來它不僅肉質柔嫩了很多，而且非常甜，很多人吃了就停不下來，一次吃20幾個都不成問題。可是雖然沙糖桔富含多種維生素，只是性溫，並非像桂圓那般大熱，但多吃仍然容易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。不過具體也得看個人的體質，內熱體質的人可能吃兩三個就上火了，而寒症體質的人則可能多吃幾個也不會上火。另外沙糖橘甜度較高，須控制食量，一般成年人一天不要超過10個，糖尿病患者應慎食，肥胖者、孕婦應減少使用。四、開胃健脾的天然藥丸---山楂
山楂並不是受所有人待見，有很多人覺得它不夠多汁，不夠甜，看起來也沒那麼漂亮，但是也有那麼一羣人喜愛山楂，喜歡山楂做的一切美食，還有的是用來減肥幫助健脾。不過說起山楂的營養和作用，實在是太多了，估計我得專門做一篇博文才行，這裏簡單提一下，山楂可以說是最好的開胃健脾良藥，同時可以幫助消化，解油膩，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥物細心的人看一下會發現基本都採用了山楂;可防治心血管疾病，具有擴張血管、改善心臟活力、降低血壓和膽固醇、軟化血管、對老年性心臟病等等都非常有益處;另外山楂還具有很好的活血化淤作用，是血淤型痛經患者的食療佳品，女孩子痛經吃點冰糖山楂泥可以起到很好的緩解和疏通作用。。除了這些山楂維生素含量非常高，尤其是維生素C，還有抗癌，美白等太多太多的作用。但是需要注意的是，山楂促進消化的原理並不在於能夠健脾胃，而只可以促進消化液的分泌，在此過程中，也要對腸胃產生一定的刺激，因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂，特別是對於胃炎、胃酸過多、胃潰瘍和返流性胃炎、食管炎的患者來說，更會加重病情。正常人吃山楂也要注意適量，經常一次性食用過多的話，不但起不到降脂減肥的作用，還會引發慢性的腸胃病.而喝山楂水時，不易控制飲用量，如果整日喝山楂水，對腸胃顯然是不利的。因此，喝山楂水一定要注意飲用量，不可過多，否則降脂不成，反而容易引發腸胃疾病，得不償失。五、熱情的護眼美膚之王---芒果
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均爲人體所必需。因爲芒果的維生素A含量特別高，位於水果首，對視力非常有幫助，尤其是經常面對電腦，經常熬夜的人羣，可以緩解眼部乾燥，經常出現視力模糊等情況，當然對潤澤皮膚更是沒話說，是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷，還有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。除了這些外，芒果還有清腸胃，對暈車、暈船、孕婦有一點的止吐作用，含有營養素及維生素C、礦物質等，除了具有防癌、防止動脈硬化及高血壓的食療作用。當然芒果中的膳食纖維非常豐富，對預防便祕也是很有幫助的。不過就是這麼一種美味，熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的，對於過敏體質的人一定要慎食芒果，吃完要及時清洗掉殘留在口脣周圍皮膚上的芒果汁和肉，以免發生過敏反應。 一般人羣也不宜大量進食芒果，否則皮膚髮黃，並對腎臟造成損害。 芒果性帶溼毒，若自身患有皮膚病或腫瘤的人，應謹記避免食用。健康人羣一天推薦1～2個，大概100～150克左右。當然這些並非絕對，也會因人而異有些例外，比如有些人大量吃山楂也沒問題，有些人多吃些桂圓也沒問題，好比我冬棗一吃吃一斤也不會有任何不妥，而有些人吃點胃就會不舒服。不能多吃是說對於大多數人，對於不是每天都習慣吃的人，所以還是要根據自己的情況進行選擇。另外選擇水果也好，或者是菜式也罷，要多樣化選擇，這樣才最適合養生。
