很多上班族男性不喜歡運動，平常住慣空調房，一運動就喘呼呼，許多人視運動爲苦差事。然而，運動的好處多多，除了能讓你擁有好身材，對於男性的性生活也很有助益。
男性多運動可減輕陽痿症狀
運動有助於預防陽痿
跑步作爲一種簡單易行的鍛鍊方式，可以列進治療陽痿的方法中。適當的跑步鍛鍊對治療陽痿可起到很好的輔助效果。
鍛鍊預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛鍊有助於血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因爲陰莖比心臟對血流的減少更敏感。
中等強度的運動最好
壓力大的男性要注意抽出時間，適當進行體育鍛煉，這樣可以增加全身的含氧量，促進血液循環，使身心得到放鬆，可有效緩解陽痿。鍛鍊不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。常規、中等強度的鍛鍊能預防陽痿，例如跑步、俯臥撐、仰臥起坐。
預防陽痿食物
1、麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等。中醫認爲：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
2、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、維生素 B1、煙酸、鐵、脂肪、維生素 A、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘鐵、鈣、B族維生素、鋅、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
4、牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鈣、優質蛋白質、鐵、磷、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
