有些人走一段路就會氣喘吁吁的，做什麼時候都沒力氣，經常會感到疲勞等，如果你也有這些症狀的話，說不定你是氣虛體質哦。
氣虛體質的人本身就氣血不足，不適合做過於激烈的鍛鍊，用緩和的運動慢慢補氣纔是氣虛體質的人應該做的，文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質人羣運動的方法，大家有空的時候不妨多做做。
氣虛體質養生法
氣虛體質的養生原則
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃爲“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1.氣功鍛鍊
腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功。
2.屈時上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨後復原，可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉一下身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。
本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。
5.摩腰
危坐，寬衣，將腰帶鬆開，雙手相搓，以略覺發熱爲度；再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱截止。
搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關。
待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質的運動保健
我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統的方法來健身，比如太極拳，經常練的話，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
氣虛體質喝什麼茶好
1.黑茶
黑茶屬於一種胃動力雙向調節的茶飲，經常服用能夠很好的調節身體中的胃腸道，並且對於一些由於氣虛所引起的食慾不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。
現代醫學研究發現，黑茶中含有多種身體所需要的維生素，所以生活中多服用一些黑茶能很好多補充維生素需求，預防多種疾病。除此之外，黑茶中還含有大量的氨基酸、多種礦物質以及大量的微量元素，這些都是具有很高的營養價值和藥用價值。所以說，平時生活中科學的服用黑茶能夠很好的止咳平喘，增強新陳代謝，這樣體質也會越來越好。
黑茶性溫熱，所以非常的適合氣虛體質患者服用。中醫方面認爲，氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物，而且要營養豐富容易消化，這樣身體纔會越來越好，黑茶就是一個非常不錯的選擇。
2.黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好，然後將兩種藥材一起放入鍋中，隨後加入清水進行煎煮，大約三十分鐘之後就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材並不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費，而是要反覆的煎煮藥液服用。
這種茶飲具有很好的消除身體疲勞以及提神還有止汗的作用，所以對於一些氣虛體質患者經常出現的疲倦、盜汗還有倦怠的情況有着很好的治療作用。這道茶飲中主要的材料就是黃芪，這種中藥材具有很好的補氣昇陽還有養血止汗的作用，特別適合那些臉色不好或者是氣短無力的患者服用。
