酸奶因爲口味酸酸甜甜的，非常符合人們的口味，特別是受到不少女性朋友們的喜愛。不過只有喝對了酸奶纔有利身體健康。其中有不少女性朋友喜歡晚上空腹喝酸奶，這種做法是對的嗎？喝酸奶有什麼好處呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。
晚上空腹能喝酸奶嗎？
晚上空腹喝酸奶有的人可能認爲是一件對身體不好的事情。其實凡事都要講求一個度，如果晚上空腹喝酸奶量比較少，則並不會對身體有什麼特別大的影響。如果晚上空腹喝酸奶量比較大，則對身體是有危害的。在酸奶裏面往往會含有很多有益菌，如果一個人晚上空腹喝酸奶，則酸奶當中的有益菌會被胃酸殺滅，這樣就起不到酸奶應有的效果。
所以說，如果晚上想要喝酸奶，則最好不要在空腹的時候喝，要不然酸奶的有效成分起不到作用。最好是晚上吃完飯隔一個小時左右在飲用酸奶，這樣有益菌不僅能夠幫助消化食物，並且還能夠具有調節腸道菌羣的作用。晚上空腹喝酸奶還是要注意，酸奶最好是冷藏過後進行飲用，不要加熱。
晚上空腹喝酸奶的時候之所以最好不要加熱，這也是因爲經過加熱過後的酸奶當中的有益菌往往會被高溫傷的，這樣也起不到酸奶調節腸道的作用。
晚上空腹喝酸奶也是有選擇的，最好不要在晚上空腹的時候喝粘稠度非常大的酸奶，因爲這種酸奶裏面往往含有過量的食品添加劑，比如說含有羥丙基二澱粉磷酸酯，或者是含有增味劑，這種過於粘稠的酸奶在晚上空腹的時候喝很容易導致消化不良，並且這些食品添加劑如果長期在身體內聚集還有可能導致毒副作用。
喝酸奶有什麼好處？
1、防止便祕
很多女性都存在有便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。
2、預防感冒
喝酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。
3、提高免疫力
喝酸奶的好處多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的幫助改善乳糖不耐、腹瀉、便祕、腸炎感染等症狀。根據人類營養學研究中心實驗研究表明，喝酸奶不僅可以改善腸道的環境，還可以有效的提高人體免疫能力。通過科學研究還發現，酸奶還能夠提高某些消炎藥的治療效果哦。
4、防婦科感染
喝酸奶可以預防婦科感染。對於患有糖尿病的女性患者來講，陰道酵母菌感染是一個非常普遍問題。根據相關研究發現，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食療方法就是常喝酸奶，只要每天堅持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使陰道的酸鹼值降低，而且酵母菌感染也明顯的減少。因此，女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。
5、預防骨質疏鬆
相關醫院的骨科博士明確指出，人體充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了非常關鍵的作用，然而維生素D、鈣等微量元素是最爲關鍵的。酸奶的好處有很多，通常我們都認爲鈣元素對於任何年齡階段人的骨質都是有非常好的作用，然而所有奶製品所提供的維生素D是相當高的，並且酸奶是把鈣元素和維生素D結合在一起，因此喝酸奶對骨骼的好處更爲明顯。
