男性朋友如果精子活力低，在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量，防止精子活力低下。那麼哪些食物可以提高精子活力呢？
哪些食物能快速恢復精子活力？
1、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。因爲鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
哪類人羣更容易發生不育症？
1、司機：久坐讓內褲成“桑拿房”
保持一個姿勢久坐是司機們的共性，睾丸血液迴流不暢，便會出現高溫，再加上司機不時要換擋，踩剎車、離合，雙腿摩擦也會產生熱量，綜合因素造成了司機的內褲成了“桑拿房”，睾丸在高於其正常工作溫度的“桑拿房”裏，自然不會老老實實“生精”。
2、公務員：應酬多精子被酒精傷
泌尿外科有個非常著名的小鼠實驗，即給實驗鼠每天灌白酒，按照體重換算到人體約爲2兩，2周後觀察，小鼠的睾丸已經出現了不可逆的損傷。酒精可以穿過睾丸直接傷害精子，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精的比率升高。
3、教師：久站加重精索靜脈曲張影響精子發育
因爲精索靜脈曲張導致不育的，佔男性不育患者的40%，羣體非常龐大。
睾丸處的血液需要通過精索靜脈迴流至腎臟，血液迴流時靜脈瓣會阻止其向下流，但如果靜脈瓣出了問題，便會有少許需要腎臟淨化的血液迴流至睾丸附近。
如果患有精索靜脈曲張的教師長期站立，血液中的代謝廢物便會影響精子生成和發育。
4、廚師：工作環境似火爐
工作之餘儘量遠離火源，工作時也不要靠爐子太近，最好能將爐子調整到適當的溫度，不要把溫度設定過高。
溫馨提示：生精能力差或精子活力低等都是誘發男性不育的病因，加上某些職業特性就更容易發生不育症。因此，對於這些因素最主要的還是要加強日常生活調控，調整飲食習慣。這樣才能更好的預防男性不育！
