荸薺菜花蝦羹
營養：這道蝦羹含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素和多種微量元素，有利於胎寶寶發育。
用料：蝦仁，菜花各100克，荸薺100克，草菇50克，胡蘿蔔50克，雞蛋1個，姜1片，高湯2碗，水澱粉2大匙，鹽半小匙，香油，胡椒粉各適量。
做法：1、蝦仁洗淨，加適量鹽和香油醃10分鐘，入開水中氽燙熟，撈出瀝乾。
2、草菇洗淨，入開水中氽燙透，撈出瀝乾，菜花洗淨掰成小朵，入開水中氽燙一分鐘左右，撈出過涼水，瀝乾，荸薺，胡蘿蔔分別去皮洗淨，切薄片，雞蛋打入碗中，取出蛋黃，將蛋清打散備用。
3、鍋內放油燒熱，放薑片爆香，加高湯，草菇，荸薺，胡蘿蔔，大火煮2分鐘左右，下蝦仁，鹽，大火燒開，用水澱粉勾芡，加菜花，蛋清，攪勻，待鍋內沸騰，撒上胡椒粉，淋上香油即可。
清蒸茄子
營養：這道菜清淡可口，並能爲準媽媽補充蛋白質，維生素以及多種礦物質。
用料：茄子500克，蒜蓉，醬油，香油各適量。
做法：1、將茄子洗淨，切去兩頭，隔水蒸熟，撕成粗條。
2、醬油，香油，蒜蓉在碗中拌勻，澆在茄子上即可食用。
山藥紅棗燉排骨
營養：排骨湯是很經典的一類湯，它能爲人體提供充足的鈣，蛋白質，礦物質，這道湯中加了孕期適宜的山藥，紅棗，令蛋白質的營養更出色，還具備了補鐵效果，易於消化，能促進食慾。
用料：山藥250克，紅棗6顆，排骨250克，生薑2片，鹽適量。
做法：1、山藥去皮，切小塊，排骨洗淨，氽燙，去血水備用。
2、鍋中加清水煮開後，加入排骨，山藥煮數分鐘。
3、待其快煮好時，放上紅棗，薑片及鹽，再稍微煮一下即可。
