清蒸大蝦
營養：大蝦含有豐富的優質蛋白質，維生素A，維生素B，尼克酸及多種礦物質，營養豐富，能補腎健胃，補鈣效果佳，有利胎寶寶順利完成身體發育。
用料：大蝦500克，高湯50克，蔥姜各適量，香油10克，料酒，醬油各15克，醋25克，花椒少許。
做法：1、大蝦洗淨，去除須腳，摘除沙袋，沙線和蝦腦，蔥擇洗乾淨，切條，姜洗淨，一半切片，一半切末。
2、將大蝦擺在盤內，加入料酒，味精，蔥條，薑片，花椒和高湯，上籠蒸10分鐘左右取出，挑去蔥條，薑片，花椒，然後裝盤。
3、用醋，醬油，薑末和香油調成汁，供蘸着吃。
香菇燉雙耳
營養：香菇可以幫助準媽媽提高免疫力，促進新陳代謝，銀耳，木耳都具有增強人體免疫力，潤腸通便的功效，可以幫助準媽媽增強體質，緩解便祕。
用料：香菇40克，木耳，銀耳各20克，鵪鶉蛋2個，雞湯，蔥段，薑片，鹽，料酒各適量。
做法：1、將香菇，木耳，銀耳用溫水泡發（木耳若太大塊，可撕成小塊），揀去蒂及雜質後洗淨。
2、起鍋熱油，下蔥，姜熗鍋，放入香菇，木耳，銀耳加料酒煸炒片刻。
3、加入雞湯，鵪鶉蛋，大火燒開後轉小火煮至入味，加適量食鹽即可。
蘋果沙拉
營養：沙拉由於沒有經過加熱烹調，營養物質保留的最完整，尤其是易被熱破壞的維生素，特別適合食慾不佳的準媽媽食用。
用料：蘋果1個，葡萄乾20克，橙子半個，奶油芝士適量，蜂蜜適量。
做法：1、將蘋果洗淨削皮，挖核，切成厚片，橙子去皮切成小丁，葡萄乾洗淨。
2、用奶油芝士和蜂蜜將蘋果，橙子，葡萄乾拌勻即可。
