●山藥蘿蔔粥
材料：白米250克、山藥300克，白蘿蔔80克。芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
1、白米洗淨瀝乾；山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。
2、鍋中加水10杯煮沸．放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
★消除水腫小祕訣：
蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、消除腿部水腫均有奇效。
●花生小豆鯽魚湯
材料：花生米200克、赤小豆120克、鯽魚1條。料酒、精鹽各少許。
做法：
1、將花生米、赤小豆分別洗淨，瀝去水分；鯽魚剖腹去鱗及肚腸。將花生米、赤小豆及洗淨的鯽魚同放一大碗中，加入料酒、精鹽少許，用大火隔水燉
2、待沸後，改用小火燉至花生爛熟即可。
★消除水腫小祕訣：花生小豆鯽魚湯，爲高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素之菜餚，具有健脾胃、利水消腫的功效，還具有滋陰補腎、減肥健美的作用。適用於營養不良所致的臀部虛水腫的女性。
●酒釀蛋包湯圓
材料：酒釀1大匙，無餡湯圓60g，雞蛋1個，白砂糖適量。
做法：
1、鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓；
2、待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。
★消除水腫小祕訣：
酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低，利水消腫。
●山藥排骨湯
材料：山藥200克、排骨150克。鹽、姜等調味品適量。做法：
1、將山藥洗淨去皮後切成塊狀。
2、將洗好的排骨及山藥塊同入鍋中加入水大火烹煮。
3、湯水滾沸後，改用小火煮至熟透即可食用。
★消除水腫小祕訣：
山藥有排水溼的功能，若有水腫時，多食用可以改善症狀。但山藥本身的糖類含量高，所以在食物分類中屬於主食類，因此在食用時需計算熱量。如果擔心攝取太多，可減少部分飯量以山藥來取代，這樣就不必太擔心熱量超過的問題。
●薏苡仁糙米粥
材料：薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克。
做法：
1、先將豬肚用水洗淨，切成細絲。
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
★消除水腫小祕訣：
惹苡仁具有利尿消炎的作用，可以幫助排出體內多餘的水分，改善水腫，而糙米中的食物纖維，則可促進腸胃蠕動，幫助消化。
