自打懷胎起，爲孃的身體真是發生了許多變化，而其中最令人鬧心的事情，想必定有水腫這回事。媽媽們不僅孕期會發生水腫，產後也會出現水腫的情況。產後龐大的體積，定也有水腫的幾番功勞。
產後水腫這回事呢，其實可大可小，根據原因可分娩病理性水腫與生理性水腫，一般而言，新媽媽們多是生理性水腫。
而假如水腫情況特別嚴重、持續時間非常地長、或是伴隨着頭暈等各種不適的症狀，則有可能屬於病理性水腫，高血壓致使的水腫，內分泌失調致使的水腫，腎臟的功能發生障礙時也會引發水腫。所以新媽媽們水腫太嚴重時，定要前往醫院進行檢查，對症治療。
新媽媽們要改善水腫的情況，首先是要從生活習慣入手：
1、不要熬夜。如果因爲半夜起牀餵奶睡得少，那麼就早些入睡，最好能在11點前入睡。
2、控制好飲水量。一天飲足了2000cc的飲水量即可，過量飲水會加重水腫的狀況。另外，晚上睡之前也最好不要飲水。
3、減少穿緊身褲。緊身褲會讓你下半身的血液循環會變得更差，下半身變得更臃腫。
4、產後多走動。出後一週後，即使是剖腹產的媽咪們也可以多下牀走動，加快血液循環。而如果總愛躺着或是坐着休息，或是長期坐姿不良也會加重下半身水腫。
幫你消除水腫的食物
南瓜&西瓜&冬瓜：這幾款瓜類瓜類食物。南瓜可以恢復腎功能、促進新陳代謝，冬瓜止渴利尿的功效，可以減輕下肢水腫。另外，防治妊娠水腫，西瓜則消暑利尿。後兩者屬性較涼，而南瓜減肥而消腫，產後媽媽們不妨多吃。
紅豆&綠豆：紅豆富含的鉀元素可助排出體內多餘鹽分，含有的皁角苷則有利尿作用。除此之外，還有有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，並幫助媽媽們調節內分泌，保護肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。
海帶：海帶也是利尿消腫的神奇，內含有大量的碘元素，這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠幫助消除媽媽們的產後水腫。
產後消腫不發胖食譜推薦
苦茶油麪線
材料：雞棒棒腿1只、白麪線一把、姜1片、蒜頭10顆、苦茶油適量。
做法：
1.棒棒腿去骨、切丁；薑切片；蒜頭切成碎末，備用。
2.苦茶油入鍋燒熱，再放入薑片、蒜末爆香後，再加入雞丁拌炒至熟，取出。
3.將白麪線放入熱水煮熟，取出，將做法2及淋些苦茶油拌勻，即可。
營養成分：熱量／850.8Kcal、蛋白質／61.69g、脂質／24.22g、醣類／94.65g
營養解說：苦茶油富含山茶甘素、蛋白質、單元不飽和脂肪酸、維生素A、E等，具有消除腿部浮腫、腳氣的療效。此外苦茶油性溫，可預防身體因燥熱，所引起的傷口緊繃，進而影響傷口癒合時間。苦茶油搭配低脂、低熱量的雞肉拌入面線中，是一道適合產婦利尿消腫又兼顧健康的佳餚。
雞丁炒蘿蔔
材料：雞棒棒腿2只、蔥1/2支、白蘿蔔30克、花生10克、香油1大匙、胡椒粉1小匙、素蠔油1大匙、鹽1大匙、辣椒末少許。
做法：
1.先將棒棒腿去骨切丁，加入香油、胡椒粉及水攪拌，備用。
2.白蘿蔔削皮、切塊以溫水泡10-15分鐘，備用。
3.鍋中入油炒香，雞丁、白蘿蔔片，淋上素蠔油炒至收汁，再加上蔥段、辣椒末後拌勻起鍋，最後灑上花生即可。
營養成分：熱量／814.1Kcal、蛋白質／95.25g、脂質／43.91g、醣類／5.16g
營養解說：雞肉是以玉米和大豆等高蛋白穀物飼養，肉質嫩滑，營養豐富，同時具有低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合產後希望恢復窈窕曲線的婦女食用。美國雞肉具有食品安全系統認證，質量有保證，購買時，請選擇貼有美國農業部檢驗，強制性HACCP監控的雞寶寶貼紙之雞肉，讓您在享瘦的同時，又能吃出安心與健康。
